医生教你避开三类“夏季病”
夏至养生：温护阳气 宁心安神
医生教你避开三类“夏季病”
6月21日迎来夏至。这一天是一年中阳气鼎盛、白昼最长的日子，天地间暑湿弥漫，亦是阳极阴生、阴阳轮转的重要节点。依中医“春夏养阳”之理，夏至养生的核心在于护阳清心、养阴健脾、祛湿防暑。福州市第二总医院中医科主治医师蔡舒婷从起居、饮食等方面，教您轻松规避夏季常见不适，安然度夏。
起居：
避暑湿护脾胃固肌肤
夏至时节，暑湿交织、闷热多雨，易诱发多种“夏季病”。蔡舒婷表示，此时起居调养无需刻意进补，重点在于避暑湿、护脾胃、固肌肤，防范三类高发问题。
防皮肤不适：夏季毛孔常开，出汗量大，若汗液与湿气滞于肌肤，易诱发痱子、湿疹、皮炎、皮肤瘙痒等病症。日常应保持居室通风干爽，选择透气性佳的棉质衣物，出汗后及时擦干并更换，避免湿邪久留肌肤，减少皮肤困扰。
防肠胃不适：夏季心火偏旺，脾胃功能相对偏弱。若贪凉饮冷、久卧凉地、整夜吹空调，极易损伤脾胃阳气，引发腹胀、腹泻、食欲不振等肠胃问题。夜间尤需注意腹部保暖，护住脾胃阳气，避免寒湿之邪乘虚入侵，影响运化功能。
防中暑乏力：暑热最易耗气伤津，夏至正午暑气炽盛，暴晒或劳累后，易出现头晕口干、心烦乏力、胸膈闷热等中暑征兆。建议遵循“夜卧早起，无厌于日”的古训，早睡以养阴，早起以养阳，尽量避开正午高温时段外出；空调温度宜适中，避免室内外温差过大引发不适。
饮食：
清润不寒凉，清淡不厚重
《颐身集》有云：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜多食生冷。”蔡舒婷介绍，夏至时节脾胃运化功能偏弱，饮食无需大补，宜遵循清暑祛湿、益气养阴、温护脾胃之原则，做到清润而不寒凉，清淡而不厚重。
忌过量贪凉：长期大量饮用冰水、贪食生冷瓜果，易损伤脾胃阳气，助长寒湿内停，导致身体困重、腹胀腹泻、舌苔厚腻。此举虽一时解暑，实则耗损脾阳，有碍体质。
忌多食油腻甜腻：油炸食品、肥肉、甜腻点心等肥甘厚味，易加重脾胃负担，滋生痰湿，令人胸闷困倦、精神不振，加重夏季常见的疲乏之感。
蔡舒婷强调，夏至养生，贵在顺势温和调养，核心在于顺应阴阳消长，温护阳气，宁心安神——不贪寒凉，不躁心绪，不耗正气。（记者 陈丹 通讯员 朱玉）