在当今社会竞争白热化的大背景下，小学生的升学压力正不断向低学段蔓延，学业成绩更是成为家长、学校与社会三方高度聚焦的核心议题。尤其对于即将迈入初中、面临学习模式与知识难度双重跨越的小学六年级学生而言，注意力水平俨然成为影响他们学习效能的关键变量 —— 它不仅决定着应对繁杂学习任务时的反应效率，左右着海量复习知识的吸收速率，还直接关联着对新学习环境与新教学模式的适应进度，最终深刻影响学业成绩的高低。因此，针对小学六年级学生开展注意力水平提升训练研究，既是缓解升学焦虑的现实需求，更是助力学生平稳过渡学业关键期的重要举措，具有极强的实践意义。

为切实探索有效的注意力提升路径，沈阳师范大学的研究团队以沈阳市某小学六年级学生为核心研究对象，通过设计并实施一系列科学、系统的注意力专项训练，在反复实践与调整中，成功总结出一套适配小学六年级学生认知特点、可操作性强的注意力水平提升方法。该研究紧密结合六年级学生的学习场景与心理特征，其成果为学校教学优化、家庭辅导提供了极具参考价值的实践指南。

值得特别关注的是，本次研究过程中所采用的《注意力测验》，由北京师范大学殷恒婵教授（博士生导师）亲自编制。作为国内注意力研究领域的权威专家，殷恒婵教授的这套测验充分贴合我国学生的认知发展规律与学习实际，不仅测评维度全面、结果精准，且操作简单易懂，自推出以来已被广泛应用于各类教育研究与实践场景，对科学检测学生注意力水平、针对性制定提升方案具有极高的参考价值。

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注意作为认知活动的重要基础，其品质直接影响个体对信息的处理效率与学习效果，主要包含注意分配、注意广度、注意稳定、注意转移四大核心维度，每一种品质都对应着不同的认知表现，且与日常生活、学习场景紧密关联。

注意分配，指个体在同时进行多种相关活动时，能将注意力合理分配到不同任务中的能力。这种 “一心多用” 并非随意分散精力，而是建立在活动间存在关联、且个体对部分活动已形成一定熟练度的基础上。例如在考试听写环节，学生需要同步完成两项关键任务：一方面集中听觉注意力捕捉语音播放的内容，准确辨别字词信息；另一方面快速调动视觉与手部注意力，在答题卡或试卷上精准选择、填写正确答案，整个过程中注意力的灵活分配，是顺利完成听写任务的关键。

注意广度，即注意力的范围，具体指大脑在同一时间内能够清晰感知、把握外部刺激信息的数量。心理学研究表明，在无特殊训练的情况下，成年人的注意广度通常在 5-9 个独立对象之间（如同时记忆 5-9 个无关联的数字或字母）。对学生而言，注意广度会直接影响阅读、做题等学习效率 —— 注意广度较广的学生，在阅读一篇文章时能更快捕捉段落中的关键信息，做题时也能更高效地浏览题干与选项，减少信息遗漏。

注意稳定，也称注意的持续性，是指大脑将注意力长时间集中在某一特定外部刺激信息或活动上的能力，它反映了注意力的 “持久度”。不同年龄段个体的注意稳定时长存在明显差异，以小学生的课堂场景为例：低年级学生因认知发展尚不成熟，注意集中时间通常较短；而高年级小学生（如五、六年级）随着自控力与认知水平的提升，注意稳定时间可达到约 30 分钟，这也正是小学高年级课堂设计中，教师会在 30 分钟左右调整教学节奏（如插入互动、提问）的重要依据，目的是更好地适配学生的注意稳定特点，避免注意力疲劳。

注意转移，指大脑根据活动需求，主动将注意力从当前关注的外部刺激信息或活动，有序转移到另一新刺激、新活动上的能力，这种转移需具备 “及时性” 与 “目的性”，而非被动分散。生活中常见的例子如：学生晚饭后原本在专注看电视，当到了既定的学习时间，需要主动切断对电视内容的关注，将注意力快速、完整地转移到书桌前的作业、复习任务中。能否高效完成注意转移，直接影响学习、工作的切换效率，尤其对学生而言，良好的注意转移能力能帮助他们更快进入学习状态，减少 “分心滞后” 的时间成本。

沈阳师范大学的研究人员，对某校6年级的189名学生，采用《注意力测验》进行测试，成绩如下：

经过评价，该校6年级学生评价注意水平属于中等。

接下来，按照测试成绩，参考班主任评价，对学生进行分组，一组为实验组，一组为对照组。之后，对实验组进行注意力提升训练，对照组不安排训练（每周一次，每次45分钟，共8次），训练结束后再次对两组学生进行注意力测评，观察注意力训练效果。

注意力训练包括下面三大模块：

正念训练：该训练方法上世纪起用于心理咨询，后拓展至注意力研究。1974年，研究人员发现用呼吸控制改善注意力低下引发的行为问题，获积极结果。我国的研究表明，经过100天的正念训练，提升个体有意注意资源利用率；另一项研究对 50 名大学生开展 70 小时集体训练，显著提高其注意力稳定性。2013年的研究也发现，正念训练能改善儿童注意力稳定水平。可见，正念训练对提升注意力稳定性作用显著。

视觉追踪训练：该训练通过引导个体进行视觉动态追踪，针对性提升注意力能力的专项训练方式。从信息接收机制来看，人类获取外部信息的渠道中，视觉占比超 80%，是最核心的信息输入途径。因此，通过视觉追踪训练强化个体对动态目标的聚焦、跟随与捕捉能力，能从信息接收源头优化注意力的集中性与反应速度，对整体注意力水平的提升具有直接且关键的作用。

通过让个体按顺序快速寻找、指出特定区域内的数字或符号，能同时锻炼注意广度（快速捕捉多个目标）、注意稳定（持续聚焦任务）、注意转移（灵活切换目标）与注意分配（兼顾定位与排序），实现对注意力综合品质的全面提升。

感觉通道训练：它针对个体感官接收与处理信息能力设计的专项训练，主要分为视觉感官训练与听觉感官训练两大类别，通过系统化的感官刺激与任务练习，可有效强化青少年的注意力水平，为学习效率提升奠定基础。

2012年的研究中，我国学者进一步将感觉通道训练细化并验证其有效性：其中，视觉训练被划分为视觉辨别（如区分相似图形、文字）、视觉集中（如持续聚焦特定视觉目标）、视觉理解（如快速解读视觉信息含义）三个维度；听觉训练则涵盖听觉辨别（如辨别不同音调、语音）、听觉集中（如专注捕捉特定听觉信号）、听觉记忆（如记忆听到的内容并复述）三个方向。研究结果明确显示，通过上述视觉与听觉两方面的针对性训练，能显著提升小学生的注意力水平，尤其在注意分配（如同时处理视觉与听觉任务）和注意转移（如从视觉任务快速切换到听觉任务）两大核心品质上，效果尤为突出。

如上表所示，实验组学生注意力水平的前测与后测数据对比中，无论是注意力总分，还是注意分配、注意广度、注意稳定、注意转移四大维度的得分，均呈现出显著性差异。

从统计显著性来看，注意分配、注意广度、注意稳定、注意转移维度及注意力总分的差异性水平均达到p＜0.001（p 值越小，表明差异越具统计学意义，p＜0.001 代表差异极其显著）。从具体得分变化趋势分析，实验组在后测中的注意分配、注意广度、注意稳定、注意转移维度得分，以及注意力总分，均较前测有明显上升。

上述结果充分证明，本次针对实验组开展的注意力训练方案成效显著，不仅实现了学生注意力综合水平的提升，更在注意力的四大核心品质上均达成了具有统计学意义的改善，训练效果切实且突出。

如上表所示，在与实验组相同的八周实验周期结束后，对对照组学生的注意力水平进行前测与后测数据对比分析，结果显示：对照组在注意分配、注意广度、注意稳定、注意转移四大维度的后测得分，与各自前测得分相比，均未呈现出统计学意义上的显著性差异。

这一结果表明，在整个实验过程中，未接受特定注意力训练的对照组，其注意力水平未发生实质性的提升或改善，各核心维度的能力始终维持在实验初始的稳定状态，进一步印证了特定注意力训练对实验组注意力水平提升的关键作用。

如上表所示，统计结果清晰呈现了实验组与对照组在注意力水平上的差异：经过特定训练后，实验组在注意分配、注意稳定、注意转移三个维度及注意力总分上，与未接受任何训练的对照组被试相比，均存在统计学意义上的显著性差异；但在注意广度维度上，两组被试的得分未表现出显著性差异。

从整体水平来看，实验组的总体注意力得分显著高于对照组，结合各维度差异情况可得出结论：本次训练有效提升了实验组的核心注意力能力，使其总体注意力水平明显优于未接受训练的对照组，仅在注意广度维度的提升效果尚未体现出组间差异。

本研究针对小学六年级学生注意力水平提升展开探索，以沈阳市某小学 189 名六年级学生为研究对象，经《注意力测验》（殷恒婵教授编制）测评，该校六年级学生整体注意力水平处于中等。通过结合测验成绩与班主任评价，研究将学生分为实验组与对照组，对实验组实施包含正念训练、视觉追踪训练（含舒尔特方格训练）、感觉通道训练（分视觉与听觉训练）在内的专项训练（每周 1 次，每次 45 分钟，共 8 次），对照组不进行训练，训练前后分别对两组开展注意力测评，得出以下结论：

其一，实验组经训练后，注意力总分及注意分配、注意广度、注意稳定、注意转移四大维度的前测与后测得分均呈现极其显著差异（p＜0.001），且后测得分均较前测明显上升，表明包含三大模块的注意力训练方案成效显著，能有效提升学生注意力综合水平及四大核心品质。

其二，对照组在八周实验周期内，注意力各维度及总分的前测与后测得分无统计学意义上的显著性差异，其注意力水平始终维持初始稳定状态，进一步印证了本次特定注意力训练是推动实验组注意力水平提升的关键因素。

其三，组间对比显示，实验组在注意分配、注意稳定、注意转移维度及总分上与对照组存在显著性差异，总体注意力水平明显高于对照组，但在注意广度维度上两组无显著差异，说明本次训练对注意力核心维度提升效果突出，仅在注意广度维度的组间提升效果尚未显现。

综上，本研究设计的注意力提升训练方案适配小学六年级学生认知与学习特点，可有效改善该学段学生注意力水平，为学校优化教学、家长开展家庭辅导提供了科学且具可操作性的实践参考，对缓解六年级学生升学焦虑、助力其平稳过渡学业关键期具有重要实践意义。

参考资料：《六年级小学生注意力的训练研究》

编辑：侯宜均