1个超简单的养脾方法，每天这样拍一拍，痰湿没了，气血越来越足
在今天的文章开始之前，先问大家三个问题，看看有没有中招：
①饭没吃几口，肚子就胀得鼓鼓的，上厕所大便黏马桶、冲不干净；
②晚上睡够了，白天还是浑身发沉，眼皮打架、腿像灌了铅；
③脸色蜡黄没光泽，嘴角反复起皮，女性还白带多、腿脚容易肿……
这三条里中了两条以上——不用怀疑，你的脾已经“罢工”了！
《黄帝内经》讲：“脾胃伤，则百病生。”脾是咱们身体的“营养中转站”，吃进去的食物靠它转化成气血能量，输送到全身。脾一旦虚了，气血就断了粮，五脏六腑跟着挨饿。
现代人常见的高血压、高血脂、糖尿病、脑中风、冠心病，与脾胃功能失调密切相关。
今天给大家带来一套辛随成教授传授的健脾操，不费事、不花钱，每天花个十来分钟，把亏掉的气血一点一点补回来！
抖脾经，告别下肢“灌铅感”
坐在瑜伽垫或床上，脚掌相对，双手轻握脚尖，脚心朝上放平。然后有节奏地上下抖动双腿，不用太快，放松地抖就行。
抖动能激活脾经气血，把堵在腿上的“湿气”震散。坚持做几天，你会发现腿轻快了，走路不沉了。
拉脾经，改善腹胀便黏
手握住双脚，上身缓慢前倾，小腹尽量往脚后跟方向靠。然后试着让下巴、鼻子、头顶依次往地面贴，在拉伸最大的位置停15秒，深呼吸两次，再慢慢回来。
这个动作拉伸脾经，能疏通气机、助消化。做几天就会发现：肚子不胀了，大便也不黏马桶了。
搓脾经，温通气血
双手掌心搓热，沿着脚掌内侧（从大脚趾根部往脚踝方向）来回搓。
经过太白穴和公孙穴的时候，稍微用点力按一按——有点酸酸胀胀的感觉就对了。
每侧搓30到50下，搓到脚底热乎乎的。把这条线搓通了，胃口开了，脸色也红润了。
拍脾经，把痰湿“拍”出去
空心拳（手掌弯曲成空心状，不是实心拍），从脚尖开始，沿着脾经路线，一路轻轻拍打到腰腹部，至少拍14遍。力度以自己舒服、不疼为准。
拍打能疏通整条脾经，把体内积攒的痰湿、废水、浊气一层层排出去。坚持做，脚踝不肿了、嗓子不堵了~
温馨提示：脾经循行时间在上午9点到11点，这时候做效果更好。但任何时候能做都比不做强，有空就动一动。
身体好不好，脾先知道！每天花十来分钟抖一抖、拉一拉、搓一搓、拍一拍，把这条“生命线”给通开，气血足了，很多小毛病自然就绕道走了~