春雷响！惊蛰，是大地写给万物的觉醒情书！
JING ZHE
传统二十四节气
03/05
春雷响，万物长
“惊”是指春雷的响动，惊醒了正在冬眠的动物；而“蛰”指蛰虫等小动物，是春雷惊醒的对象。“惊蛰”二字描绘出春雷惊醒万物复苏的景象，虫儿苏醒而动，万物生机盎然，轻盈明亮、繁花似锦的春天大步向我们走来了。
惊雷报春，万物苏醒
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。
此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食；到了惊蛰时节，天气转暖，春雷响起，蛰虫惊醒。此时，大部分地区进入春耕季节，农家告别了农闲时期，开始紧张地忙碌起来。
惊蛰习俗，传承千年
惊蛰时节，民间有诸多有趣的习俗。这些习俗不仅是传统文化的传承，更是人们对美好生活的期许和祝福。
壹
惊蛰·吃梨
“梨”谐音“离”，吃梨寓意着与害虫分离，让庄稼免受虫害，祈愿丰收。而且惊蛰时节气候比较干燥，吃梨也能起到润肺止咳、滋阴清热的作用。
贰
惊蛰·打小人
在一些地区，人们会手持木拖鞋，拍打纸制小人，意在驱赶小人、化解是非。这一习俗虽然带有一些迷信色彩，但却反映了人们对美好生活的向往，希望能远离是非，生活顺意！
叁
惊蛰·祭白虎
传说白虎是口舌、是非之神，每年惊蛰这一天都会出来觅食，开口伤人。人们为了自保，便在惊蛰日祭白虎，希望它吃饱后不再出口伤人，避免是非缠身。
惊蛰养生，顺应时节
惊蛰时节，人体的阳气顺应自然，向上向外疏发。在养生方面，要注意调养精神，保持心情舒畅，切忌大悲大喜，以免影响肝的疏泄功能。
饮食上，应多吃清淡食物，如春笋、菠菜、芹菜等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于增强体质，提高免疫力。同时，惊蛰后天气冷暖变化较大，不宜过早脱去冬衣，要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，预防感冒等疾病。
在运动方面，适合进行一些舒缓的运动，如散步、太极拳等。适当运动可以促进气血流通，增强身体抵抗力，但要避免过度劳累。
春雷过处
烟火寻常里多了几分鲜活
愿你的日子
像惊蛰时的菜园
既有新芽破土的惊喜
也有春雨浸润的温柔
三餐烟火暖
四季皆安澜
编辑 | 梅青云
制图 | 贾丰源
责编 | 赵宁宁
主编 | 张 越