为什么不建议打工人周末早起研究发现周末补觉是正确之举_资讯

创始人

2025-10-29 21:00:45

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对于大多数打工人而言，工作日通常需要早起上班，这意味着他们的生物钟可能已经适应了这种规律的生活节奏。然而，在周末，如果也选择早起，这实际上会打破他们本应得到的休息和调整的机会。根据一些健康研究，人们在周末适度地多睡一会儿，有助于恢复工作日因缺乏睡眠而消耗的能量，从而改善整体的精神状态和身体健康。

过度的早起可能会导致“社交时差”，即个人的生物钟与实际生活需求之间存在差异，长期以往，这将对人的身心健康产生不利影响。因此，为了保持良好的生活习惯，建议在周末适当延长睡眠时间，让自己充分休息和放松，为下周的工作做好准备。同时，合理的作息安排也有助于提高工作效率和生活质量。

快科技2月15日消息，据媒体报道，南京医科大学一项观察性研究提示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉是正确之举，可能有助降低心血管疾病风险。

通过分析发现，与工作日、周末睡眠时长没有变化的人相比，周末补觉超过1小时的人，患心血管疾病风险整体降低63%。

如今，熬夜在年轻人群体中已经司空见惯，许多人希望周末能好好补个觉，把这周缺的觉全部补回来。

据了解，周末补觉有助身体机能恢复、缓解疲劳，抵消一部分工作日睡眠不足的负面影响，但要提醒的是，补觉也要有度，因为睡得太多会让人无精打采，原因是过长的睡觉时间误导了生物钟。

一般来说，大脑的生物钟会给全身发出信号，让身体里的所有细胞都处于同一节奏，而如果你周末睡得过多，就相当于摆脱了原来的生物钟，开始给身体发出另一种节奏的信号，这就和倒时差类似，都属于不规律作息，进而影响睡眠质量，醒来自然觉得累。

因此，睡太久和睡太少对身体来说都是一种不规律的作息习惯。

周末之举研究发现早起工人