【网络中国节·清明】清明节气重养生 调畅情志莫伤神
“网络中国节·清明”，在这特殊的节气里，养生之道尤为重要。清明时节，春回大地，阳气渐升，应顺应自然规律，早睡早起，适当运动，如散步、踏青等，以促进气血流通，增强体质。同时，要注重调畅情志，避免过度悲伤或焦虑。清明多缅怀先人，可通过静思、冥想等方式，舒缓情绪，保持内心的平和与安宁。莫让伤神影响生活，让我们在清明时节，以养生调神为要，迎接春天的美好，传承中华传统节日的文化内涵。
清明节气重养生 调畅情志莫伤神
饮食需遵循“非时不食”
4日清明，既是节日又是节气。清明是重要的养生节气，如何在清明时节守护健康，让我们听听福州市中医院现代康复治疗室主管治疗师吴盛虹的建议。
饮食遵循“非时不食”
福州地处东南沿海，清明时节受暖湿气流影响，常出现阴雨连绵天气，空气湿度大，气温起伏不定。这种气候特点，容易导致人体湿气过重，引发各种不适，如食欲不振、腹胀腹泻等。此时，饮食上需遵循“非时不食”的原则。
一是多吃时令蔬菜。春笋、菠菜、荠菜等新鲜蔬菜纷纷上市，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进消化。
二是适量食用祛湿食物。薏米、红豆、山药、芡实等用来煮粥或煲汤，可帮助祛除体内湿气。福建人素有“清明吃青团”的习俗，青团是用艾草汁和糯米粉制成的，同样具有祛湿散寒、健脾暖胃的功效。
三是少吃生冷油腻食物。生冷食物容易损伤脾胃，油腻食物则会加重肠胃负担，应尽量避免。
养肝护阳莫伤神
春日渐深，肝气愈盛，容易导致血压升高，诱发心脑血管疾病。尤其是清明时节人们祭奠先人，容易触景生情，产生伤感、忧郁的情绪。建议保持乐观心态，积极面对生活，避免情绪波动过大；多与家人朋友沟通交流，分享快乐，分担忧愁，保持心情舒畅；外出踏青赏花，感受春天的气息，放松心情，缓解压力。
同时，要预防呼吸道疾病、肠胃疾病、过敏性疾病。注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，避免去人群密集的场所。注意饮食卫生，不吃生冷食物，不喝生水。清明时节花粉、柳絮等过敏原较多，过敏体质人群外出要注意防护。
另外，由于早晚温差较大，老人和儿童外出时要根据天气情况增减衣物，避免受凉感冒。还要保证充足的睡眠，增强体质，提高免疫力。
清明时节，春光明媚，正是运动锻炼的好时机。大家可以选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。不过运动时要注意保暖，运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。平时每周至少进行3至5次运动，每次30分钟左右，持之以恒才能收到良好的健身效果。（记者 陈丹 通讯员 陈文艺）