超有营养的一碗粥，味美颜高，补铁又补锌
admin
2020-03-30 11:28:47
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春天到了，天气逐渐温热起来，很多宝宝胃口变得不好，吃不下饭。
妈妈们每天折腾半天给娃做饭，做好后娃连看都不看一眼，这可伤了不少妈妈的心。
其实图省事的话，可以给娃煮粥吃。一碗粥早中晚吃都合适，不干不稀，吃起来口感刚刚好，做起来也很方便。
今天教各位家长做这款藜麦海参牛肉粥 ，适合当季食疗，具有补铁补锌，增强免疫的功效，颜值上也很能打，宝宝看一眼就能爱上！
食材
THE FOODS
胚芽乳米60克 / 牛肉50克 / 海参1根
藜麦适量 / 香菇适量 / 菠菜适量
-step1-
>>先将胚芽乳米和藜麦洗干净备用。
-step2-
>>把胚芽乳米和藜麦放入锅中，中火先熬20分钟。
-step3-
>>在熬粥的过程中，先把牛肉、海参、香菇、菠菜切碎备用。
-step4-
>>熬20分钟后到米还有些夹生时，倒入剁碎的牛肉继续熬10分钟左右。
-step5-
>>藜麦熬20分钟后能看到有小芽即可。
-step6-
>>将藜麦和海参倒入锅中继续熬15分钟。
-step7-
>>取个干净的小锅加一点点油，倒入香菇和菠菜小火炒香。
-step8-
>>粥熬好后加入炒熟的香菇菠菜，再中火煮5分钟即可出锅。
-step9-
>>藜麦海参牛肉粥就做好咯，适合当季食疗，具有补铁补锌，增强免疫功效哦！
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