冬至到了，“减脂星人”怎么吃不易长胖_资讯

创始人

2024-10-29 13:35:16

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冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法，北方吃饺子，南方吃汤圆，那对于“减脂星人”来说，冬至怎么吃才不容易长胖呢？

大多数人都吃错饺子和汤圆，暨南大学附属第一医院减重中心王存川教授提醒您：

南方“减脂星人”吃汤圆的小建议

1、尽量选择无馅的小汤圆，有馅的小汤圆脂肪含量较高，如果要吃，建议控制在5颗左右。

2、可以把汤圆当作主食，吃了汤圆建议就不要再吃其他主食。

3、吃汤圆可以搭配助消化的食物，如陈皮、山楂、生萝卜。

北方“减脂星人”吃饺子的小建议

1、饺子皮混入粗粮：将全麦粉、豆粉、粗粮粉、蔬菜汁混入饺子皮中，既好吃又营养。

2、馅不加肥肉：外面买的猪肉饺子通常是用五花肉来做的，脂肪较高。自己做饺子尽量用全肉、去皮的肉类，如鱼肉、虾肉、去皮鸡肉、牛肉等。

3、馅料多加蔬菜：用白菜、芹菜、韭菜、香菇、木耳等蔬菜剁碎与上述肉类混合成馅。增加膳食纤维的同时还能降低血糖反应，相对不容易长肉。

4、蒸饺优先，煎饺靠边：因为煎饺需要额外添加油脂，增加了脂肪和热量，还容易产生有害物质，所以为了健康尽量吃蒸饺或水煮饺子。

减肥“7分靠吃，3分靠动”

祝所有“减脂星人”都能在这个冬季

减肥成功

最后祝大家冬至愉快