世界睡眠日 | 疫情期间如何改善睡眠，提高免疫力？
admin
2020-03-23 11:27:29
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3月21日是第20个“世界睡眠日”，中国睡眠日的主题是：“良好睡眠，健康中国”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。
新型冠状病毒肺炎疫情爆发以来，恐惧、抑郁、抱怨等心理仍有蔓延。调查显示，疫情期间，睡眠“保量不保质”。以前90%的人集中在20至24点就寝，而由于疫情宅家，凌晨后就寝人数超过50%，用睡眠时间刷资讯的人越来越多，深夜1-2点用户活跃度提升超过63%。生活方式的变化和居家引起的心理压力相互作用，可能会导致短期睡眠障碍（急性失眠）和加剧心身健康的损害，形成恶性循环。为了能以健康的体魄来对抗病毒，保障良好的睡眠显得尤为重要，疫情期间，该如何改善睡眠，提高免疫力？
资料来源：中国人口出版社
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