晚睡家长如何培养早睡娃
疫情期间，孩子晚睡、作息不规律成了家长们头疼的一大难题。以前每天早起上学孩子晚上睡的也早，现在不用上课不能出门，在家就过得不分白天黑夜。那么熬夜晚睡到底对孩子有着多大的影响呢？
抵抗力变差：孩子在睡眠状态下各个器官开始修复，免疫力也会得到提高，而长期晚睡抵抗力也会随之下降。
孩子脾胃问题：辽宁中医药大学针灸推拿学院推拿教研室主任曹锐说，脾胃问题主要指胃疼、消化不良。形成的原因之一是处于这阶段的孩子常熬夜使大脑过度兴奋，大脑过度兴奋使脾胃周围的深筋膜被拉紧，导致脾胃问题。中医讲思虑伤脾，西医也认为人的神经系统与消化系统关系密切，交互影响。
不利于身体发育：孩子夜间熟睡期间是生长激素分泌的高峰期，错过了这个时间段也就影响到身高体重的发育。
如何改正孩子作息不规律的坏习惯呢？
保证运动量
很多小朋友晚上睡不着是因为精力过于旺盛，所以白天即使在家也要尽量保证孩子的大体力活动量。让孩子帮忙做做家务，网上学习一些宅家的亲子游戏，和孩子一起练练亲子瑜伽等等，既不影响楼下和邻居也可以保证孩子的体力运动。体力消耗光了，到了晚上孩子自然而然就困了。
一日三餐要准时
晚睡的孩子大多都会赖床晚起，有时候早饭还没吃就到了中午了。所以，想要孩子作息规律，一日三餐一定要正常。早上无论孩子多困，也要把他（她）叫醒洗漱吃早餐，每餐不要强制性的要求孩子吃多少，当孩子表示吃不下的时候不要强迫他（她），特殊时期运动量不大，吃太多容易引起孩子消化不良等不适症状。
睡前需要情绪酝酿
在孩子睡觉前的一段时间，请避免孩子过于兴奋。大脑处于兴奋状态下的孩子是很难马上入睡的，所以在睡前请将灯的亮度调暗，避免周围有嘈杂的声音出现，让孩子在安静的环境下入睡。
想让孩子早点睡觉，养成良好的作息规律最重要！一旦养成了规律，无论是出门还是宅家，孩子都会按时休息就不用家长们过多操心了。