在有氧运动中，空气动力学起着至关重要的作用。在长跑、自行车或游泳的比赛中，风阻、风速和服装会产生很大的影响。在任何长时间的运动中，如果想要最大化耐力和能力，或者仅仅是最小化疲劳程度，就需要关注空气动力学。那么如何使用工程原理优化跑步速度呢?

影响长跑的空气动力学

空气动力学如何对跑步产生影响的最好的例子之一，就是基普乔格在2019年进行的马拉松“159challenge”的活动。然而，他和赞助商比赛中使用了一些空气动力学技术，最终基普乔吉以1小时59分40秒的成绩跑完了全程马拉松，创造了人类历史。

基普乔格和团队做了什么？

基普乔格以一种被称为“三角洲队形”的队形完成了他的整个马拉松比赛，队形由一群轮换的顶级精英配速员组成。这些“兔子”不断更替，以保持基普乔吉维持在2小时以内完赛的速度，同时也让他保持这种独特的跑步姿势。

这个三角洲阵型包括7名配速员和基普乔格本人，是一个8人团队，以箭头的形状奔跑。这样的跑动阵型让他前面的配速员承受住了迎风的冲击，据分析，这项技术缩短了他1分30秒的时间。虽然听起来不多，但在长跑中，这是可以创造纪录的时间。

基普乔格及配速团队跟在一辆车后面跑，以保持他们需要的速度。车顶装用一块巨大的电子显示屏幕，这有两个目的：一是使当前的时间和速度对跑步者可见；二则是创造了一个巨大的牵引力，使箭头形的跑步队形通过。

所有这一切都意味着基普乔格在完美的位置上进行了比赛，理论上最小的风阻力。这两件事加在一起，可能是推动基普乔格马拉松“破2”的关键空气动力因素。从那里，我们可以学习如何提高自己的跑步速度，或至少给我们提速的机会。

如何在跑步时最大化空气动力学？

如果你想减少你身体上的空气动力磨损，这意味着下次你参加比赛的时候，找一个能保持你想要的速度的人，然后跟在他们后面。这看起来似乎对被跟随的跑者不公平，但是你的跟随其实不会对他们产生负面影响，他们也可以做同样的事情。

回顾基普乔格的尝试，很明显，对大多数跑步者来说，空气动力学是提速的一个因素，但并不是最大的因素。即使是世界上最好的跑步者，使用最好的空气动力学技术，也只能将2小时的时间缩短2分钟，仅仅提速了约1.6%

如果你确实想在跑步时尽可能地利用空气动力学原理，那么你还需要做一些其他的事情。

几点建议关于跑步时的建议，例如:

1.如果头发太长，就编成辫子

2.穿超级合体的衣服

3.把水瓶背在背上

4.刮掉腿毛

5.穿尽量轻薄的优质跑鞋。

所有这些事情都可以优化你跑步时的空气动力学，但你仍然需要确保有一个良好的跑步姿势。尽管这对你将能量转化为速度的能力的影响，要大于它对你的阻力系数的影响。最后，跑步时的空气动力学确实很重要。如果我们能从比赛时间中节省出那几秒钟，这一切都是值得的。（来源/interestingengineering.com 文字/SEVEN）