6月21日，中考就要到来。少年，请带上你的沉着与自信，从容上场。无数灯下苦读的点滴耕耘，都将成为考场之上一往无前的底气。愿全体考生沉着从容、落笔生辉，提笔如愿，金榜题名。

温馨提示 

2026年福建省中考省级统考时间

赴考指南

考前准备（6月20日当晚）

准备一个带拉链的透明资料袋，在资料袋的便签或自己贴上一张纸，写上：所在初中校、班级、姓名、联系电话等，以防丢失时有地方认领。最好再准备一个大透明包，放透明资料袋和其他物品。

在透明资料袋中装入：（每一场考试前都要记得检查）

准考证等有效证件，反复检查确认

0.5毫米黑色中性笔2支以上，确保可以正常书写

2B铅笔2支以上，确保笔芯正常

擦除2B效果好的橡皮擦1块（无封套）

填涂答题卡的专用尺1把

简洁的直尺、三角尺、量角器、圆规等工具

备注：如果要带笔袋，必须是全透明的

可带水，用透明容器盛，或直接带瓶装矿泉水，但需撕去商标。建议考生尽量在考试过程中少喝水，如果带进考室，要拧紧瓶盖，防止打倒弄湿试卷和答题卡。

仔细核实确认考试时间、地点和科目。

规律作息，保证睡眠，调适心理，保持冷静和自信，以最好的状态迎接考试。

衣：穿着自己习惯的衣服，随着天气变化增减衣服，以免着凉。考场内如果有开空调，建议准备一件长袖薄款上衣。

食：切忌吃太油腻或者刺激性强的食物，考前一定要忌食会过敏的食物。千万不要暴饮暴食，尽量不喝冷饮。进考场前一定要少喝水！

住：考前按照平时习惯的时间休息就可以，但最迟不要超过十点半。尽量不吹风扇，空调温度不要太低，尤其要注意避免腹部受凉。

行：选择适合的交通工具，按事先规划好的路线前往，留足途中时间，把等红灯时间算上。保证至少提前30分钟到达考场。路上万一遇到堵车，可以向110或交警求助。

用：中考期间体感较闷热，要注意防暑。密切关注每日天气变化，最好带把伞。

入场前应注意

开考前50分钟，考生可以进入考点。开考前30分钟，考生可以进入考室。开考15分钟后，迟到考生不得入场参加当次科目考试。

英语科目是开考前15分钟，即14:45禁止迟到考生进入考场，由专人引导至考点候考室。待听力考试结束，14:45—15:15迟到考生可入场参加英语科目笔试考试。

除准考证、2B铅笔、黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其他任何物品，如手机、手表、电子手环、智能眼镜、耳机、涂改液、修正带、计算器等，以及具有发送或者接收信息功能的设备、电子存储设备等考试违禁物一律严禁带入考场。

建议考生不穿戴有金属配饰的衣服（包括内衣钢托、金属皮带头等）、鞋帽、发卡、饰品和背包等。

考试中应遵守

领到答题卡和试卷后，应在指定位置和规定时间内准确、清楚地填涂本人姓名、准考证号、座位号等。

开考信号发出后方可开始答题，不得提前动笔作答。在可以动笔前，考生可以抓紧时间浏览试卷，确保不漏题。

遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页，以及其他任何问题，应立即大胆举手，礼貌询问。不可以私自问前后桌同学，不可以私自传递文具、用品等。开考后，再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。听力考试期间，不得向监考员询问并保持安静。

试卷空白处均可作为草稿纸使用。但写在试卷、草稿纸上或非题号相对应的答题区域的答案一律无效。

考后须知晓

考试结束后，不得将试卷、答题卡、草稿纸、垫板带出考室。离开考场前，记得带走放在考室外的私人物品。

每科目考试开考30分钟后，考生可交卷离开考场。考生提前交卷前应先举手示意，交卷出场后不得再进场，也不得在考场附近逗留或交谈。交卷考生不得离开考点，须在警戒线外安静等待，待考点通知后方可离开。建议考生们尽量不要提早交卷。

考试结束信号发出后，考生须立即停笔并停止答题，将自己的草稿纸、答题卡、试卷依序放在桌面上，静坐在座位上等候，待监考员清点核对无误后，根据监考员指令依次退出考场。

22日和23日均有两个科目连续考试，中间的休息时间不能走出考场的安检门。每场考试结束后，不要互相对答案，做到“考完一场忘记一场”。

中考出行提醒

中考期间，福州交警将对城区考点周边部分路段实行临时交通管制，并根据道路情况，设置临时停车路段，各考点具体管制及临时停车情况如下↓↓

点击图片查看详情

6月21日—23日

天气预报

识别下方二维码，根据考区、考点查看中考天气预报详情↓↓

放平心态 从容应考

考完一科记得“切割”和“放空”

2026年中考省级统一考试即将举行，部分考生可能会出现焦虑不安、自我怀疑、患得患失、静不下心等不适状况。福州格致中学保福校区心理教师徐湖婷从考前、考中、考后三个角度为考生支招，帮助大家放平心绪，以最好的状态应考。

考前，如何保持良好心态？徐湖婷建议，临近考试要沉淀心绪，不必执着于查漏补缺，不必纠结未尽的知识点，也不必强行突击、内耗自我。考生要放下难题、放下攀比、放下过度期许，只需翻看基础错题，守住答题手感即可。

感到紧张时，可以用以下三个方法缓解：

其一，478呼吸平复法：心慌烦躁时，4秒缓慢吸气，7秒屏住呼吸，8秒匀速呼气，循环5组，可快速平复心跳，缓解紧绷感。

其二，情绪书写释放法：心里压抑、胡思乱想时，拿一张白纸写下所有担忧，写完直接撕掉，清空内心负面情绪。

其三，正向暗示替换法：把“我肯定考不好”替换为“我已尽力，正常发挥就好”，睡前默念3遍，减少睡前焦虑失眠。接纳所有负面情绪，适度紧张从不是负担，而是奔赴考场最好的状态。特别注意保持日常作息，规律饮食睡眠，不刻意改变生活节奏，不熬夜、不紧绷。

考场上，考生又该如何稳定心态、保证发挥？徐湖婷说，放平呼吸，安心落座，专注眼前的试卷。说到调整考场心态，也有两个小技巧：

其一，考场30秒放松法：拿到试卷若紧张到手心出汗，可双手交握，用力握紧5秒，再彻底放松，重复3次，缓解肢体僵硬。

其二，锚定安抚法：随身携带小橡皮等小物件，心态不稳时触摸它，把它当作专属定心小信物，快速稳定情绪。

答题时，考生应先易后难，稳步落笔。偶遇难题不必焦灼，不必钻牛角尖，可以暂且搁置，有所取舍；重要的是细心审题，静心作答，把节奏稳住，尽量规避粗心导致的失误。心绪慌乱时，可放缓呼吸，安抚内心，“不求超常发挥，只求全力以赴”。

每科考完之后，又该怎样处理得失心？徐湖婷建议，考完一科请勿纠结答题对错，要争取做到不懊悔答题疏漏，也不扎堆核对答案自我内耗。如果考生忍不住回想上一科，可以这样做：

其一，场景切割法：走出考场主动转移注意力，散步、听轻音乐、吃点喜欢的小零食，刻意隔绝和考试相关的话题。

其二，短时放空法：若忍不住反复回想错题，给自己限定10分钟专门难过，时间一到强制停止，投入下一科基础复习。

毕竟，每场考试都是独立旅程，过往已成定局，不必反复纠结。考生和家长都要学会及时清空心绪，调整状态，奔赴下一程。

笔墨藏少年底气，考场赴心中理想。愿2026榕城考生，提笔有神、合卷无憾，怀揣自信与勇气，奔赴属于自己的前路山海。