胸腹术后不敢深呼吸，科学呼吸训练助力恢复
很多做完胸部、腹部手术的人，都有一个共同的心理：
伤口刀口还在疼，一深呼吸、一用力喘气，就感觉伤口被拉扯，钻心的疼。索性就憋着气，只敢浅浅小口呼吸，不敢深呼吸，也不敢正常咳嗽。
很多家属也觉得，忍一忍少动气、少用力，伤口好得更快。其实恰恰相反， 术后长期不敢深呼吸，是非常伤身体的。
胸腹手术后长期浅呼吸，肺部扩张不开，痰液排不出来，很容易堆积在肺里，引发坠积性肺炎、胸闷气短；还会让肺活量越来越差，身体供氧不足，浑身乏力、恢复变慢，卧床越久，并发症风险越高。
大家不用害怕，并不是要你大口猛吸气、使劲憋气。
只要学会
科学温和的呼吸训练
，既能不拉扯伤口、不遭罪，又能帮肺部通气、排痰，大大加快术后恢复速度，卧床、半坐都能练。
第一个最实用： 腹式呼吸
平躺或者半靠着床头，找个枕头轻轻护住手术伤口。 一只手放在胸口，一只手放在肚子上，用鼻子慢慢吸气，让肚子轻轻鼓起来，胸口尽量不动；再用嘴巴缓缓呼气，肚子慢慢收回去。 动作一定要慢，不用吸太满、不用用力，全程轻柔舒缓，完全不会牵拉伤口。每天随时都能练，一次练三五分钟，分多组做，能有效增加肺部通气，缓解胸闷。
第二个： 缩唇呼吸
同样护住伤口，吸气正常轻柔吸，呼气的时候嘴巴像吹口哨一样，慢慢往外吐气，把气缓缓排空。 这个动作能帮肺部把残留废气排干净，改善气短、憋气的感觉，特别适合术后胸口发闷、喘不上气的人。
第三个： 护伤口轻咳排痰
很多人怕疼不敢咳嗽，痰堵在肺里最危险。 正确做法：用手或枕头紧紧按住伤口位置，轻轻护住固定，然后小幅度、分次轻轻咳嗽，不用猛咳、不用用力震。一点点把痰排出来，比憋着强太多，能有效预防肺部感染。
第四个： 小幅放松扩胸
不用大幅度张开手臂，只需要坐着或躺着，双肩轻轻往后舒展，慢慢做小幅度扩胸动作，配合深呼吸。 能放松胸腔紧绷的肌肉，避免胸腔僵硬粘连，让呼吸越来越顺畅。
给大家几个关键注意事项：
- 所有呼吸训练宁慢勿快、宁轻勿猛，绝不憋气、不强行用力；
- 训练时一定要护住伤口，减少牵拉痛感，心里也更有安全感；
- 不用一次练太久，少量多次比一次性猛练效果好；
- 伤口剧痛、身体发晕的时候，立刻停下来休息，不要硬撑。
其实胸腹术后恢复，不是一动不动静养就好。
忍着不敢呼吸、憋着不敢咳痰，反而埋下健康隐患。只要掌握这套温和的科学呼吸训练，避开用力猛喘、猛咳，循序渐进坚持练，既能保护伤口不受牵拉，又能疏通肺部、提升体能，身体恢复会快一大截。