晚上好啊~

周一跟大家聊了聊，收获好多点赞，评论也掀起一波回忆杀。

点赞最高的评论说，现代人气血不足，可能是精气神被手机吸走了~也有很多读者怀念以前大家认真打扮、个性又敢穿的日子。▼

干脆来做个征集：

欢迎大家晒出1990-2005年期间的老照片，可以是自己，也可以父母或朋友的，想看看以前的人是怎么打扮、追时髦的；也可以聊聊当时的人是怎么乘上经济上行的浪潮，工作/经商挣到钱的；或者是那个时期你最怀念、最感慨的是什么。

发的时候记得标记，图片尽量清晰、不拼图或过度PS~期待大家的投稿！

先“剧透”我收到的几张美照，来自@芸f和@z▼

言归正传。

今天来聊一个话题：如何度过生活中低能量、容易陷入负面情绪的时期？

我常常收到这样的留言：一位读者说，最近刚失恋了，觉得很难过做什么都提不起劲来；一位工作10年的朋友说，觉得现在的工作已经失去了热情，很迷茫找不到方向。

你没有没有过这种经历？有时候在家里宅了一天，什么也没有做，看到别人又是健身，又是运动又是玩，自己却总想窝在沙发上刷手机，又在想是不是自己太懒太不自律了。

其实不要焦虑，这有可能只是我们的身体需要休息了。我总结了5个在低能量状态时修复自己的方法：

首先是：一个改变生活习惯的认知。

人的身体状态其实很大程度影响了我们的思维水平。身体处在低能量时，想法和思考模式也只能是低版本。

还有很多其他的内容，前几天去看秀时趁间隙录了这个小视频，感兴趣的朋友可以看看。▼

也有更详细完整的文字版，希望可以帮到有需要的人：

1.一个改变我生活习惯的认知：

身体处在低能量时，可能更容易匹配到低能量的事物。有时候我们觉得自己特别懒，特别不自律，可能只是因为我们当时的身体状态比较差，没有劲儿去处理那么多事。

就像李辛老师的书里提到的：如果我们在低能量水平，我们的观察、思考、感受、行动都将会是在低水平。

当身心都在低水平的时候，你会发现工作不容易，玩也不容易，发财也不容易，碰到合适的人也不容易。

这个时候，不用急着驱动自己去做重大决定。

先从恢复自己的身体状态开始，比如睡多一点，做一点运动（比如打八段锦）。当我们的身体状态逐渐恢复到比较好的状态的时候，也许行动力和热情又回来了。

2.一个让我受益匪浅的小习惯：

散步。

我是个很容易紧张的人，手常常攥得很紧，身体都是紧绷的状态。试过冥想什么的都很难放松自己，后来找到最容易让我放松下来的方式就是散步。

我的多年散步搭子▼

最近还把很多朋友们的约会改成了一起去散步。

在走路的过程中，我整个人就慢慢放松下来了。 因为散步的时候不能看手机，交流质量很高，也不能吃东西，如果约在公园里，还能顺便吸氧。▼

你看，一个散步就把轻运动+户外吸氧+深度交流+看绿色这一系列回收能量的方式包揽了，是不是简单又划算~后来几乎我所有朋友，都爱上了这种约会方式。

3.一个不费力就能坚持的轻运动：

冥想和正念可以整理大脑，而运动可以整理我们的身体。

但其实大家都知道运动有好处，只是很多时候坚持不下来。对我来说，一个很好的办法就是降低运动难度，不要把运动的标准设定太高。

之前有提到我妈和我弟都在健身嘛，也因为健身收获了挺拔的体态、更紧致的身材等等，其实我也有在运动，但因为我的运动量太小，可以类比为非常简单的普拉提动作，他们特别瞧不上我练的那一套，觉得看起来太简单没有器械也没有暴汗，不够有效。（真的每一件事都有一个“鄙视链”啊！）

可是我自己觉得蛮好的，因为我也不是为了减肥塑形，我运动最大的乐趣来自于完全放下手机、专注感受自己的身体和呼吸的过程。▼

所以不管是什么运动、不管是每天一小时还是10分钟甚至5分钟，只要能坚持，能每天让自己切换和调动一下状态，就是很好的运动啦。

4.一个随时可以做的正念小练习：

当有一个负面念头升起的时候，就想三件让你觉得开心的事，三件很微小的事情就可以。

想一些已经发生过的让你觉得开心的事情，可以让你立刻切换到正向思维的模式里。▼

宋慧乔在节目里分享过类似的方法，她每天晚上睡前都要写下10件值得感恩的事，这个习惯已经维持了5年。 ▼

一开始不知道什么事情值得感恩， 写 不出来，后来老师提醒她：慧乔，今天天气好值得感恩、看到漂亮的花值得感恩、没有挨饿值得感恩、宠物健健康康的也值得感恩啊......

不是只有宏大的事情才值得快乐和感恩，很多小事也值得。 ▼

除了洞察那些微小的快乐，还可以试试转念，有些事看起来不那么好，但如果能转念从另一个角度去思考，也许就发现它好的一面，值得开心的一面。

自从我搬到远郊小院，不少朋友都对我过上这样的生活打一个问号。

朋友包括我自己以前都觉得我一定会住在市区，因为又爱逛街又要吃喝玩乐要过五光十色热热闹闹的生活。从来没想过我真的可以在一个好山好水好寂寞的地方住下来。

现在每次回市中心，也觉得好方便，去哪都方便工作逛街看戏见朋友什么的。如果不住到郊区，我不会意识到城市生活有那么便利、丰富；但如果不是以前一直在市区，可能也不会珍惜能这么贴近自然的机会。偶尔抽离一下，才会发现另外一种生活也很好。 ▼

每天养成习惯，捕捉和发现生活中值得开心和感恩的事，当生活里的正向念头越来越多，负面念头就会慢慢减少。

5.培养一个“无用”的爱好：

然后专注于其中。可以是学做饭、收拾房间、练毛笔字、画画或者是摆弄花花草草。 ▼

我今年一直说要学做饭，有一次在阿花家吃了她做的饭才真的被燃起热情。

看她从检菜到做、到摆盘上菜，全程行云流水，简直是一种艺术。吃起来当然也是色香味俱全，一顿饭吃了好几个小时，我们倒是享受了，她一直在忙忙碌碌，我说下次还是出去吃吧不然你好累。她说完全不累我爱做饭感觉很放松很开心。终于明白为什么有人说做饭是一种小小的禅修！ ▼

以前忙于工作的时候总把行程排得满满，恨不得一份时间做三份事。如果我们是把弓，也许我们已经不知不觉把自己拉得太满太满了。每天都在接受大量信息，每天都在数字和流量里打转，身体、精神和大脑持续高速运转一刻也没有休息，最后就身体报警，心力交瘁。 ▼

人生有时候需要一点玩心，无论到什么年龄都需要。花很长时间做一顿饭，从买菜、摘菜、洗菜，到最后吃上一口就心满意足，不求得到什么很大的回报。

就是这些看起来对工作、学业、提升个人价值没啥裨益的“无用”爱好，能反过来滋养我们，让我们 学会更好的放松， 回到生活本身。 ▼

好啦，关于我恢复能量的方法就聊到这。

你们有什么好办法？也可以评论区说说。

最后，送上我很爱的日剧《悠长假期》里的一段话。祝大家都能顺遂度过低谷期，恢复元气，收获充足的能量！▼

后天见，晚安：）

编辑：香草 统筹：Meow

图片来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请邮件联系我们【missbecky@beckysfantasy.com】