不可或缺：人体必需的水、糖类等关键营养素概述
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2025-03-17 08:00:53
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人体必需的营养素主要包括以下几大类：
1. **水**：虽然不是传统意义上的“营养素”，但水对于维持生命活动至关重要，参与体内几乎所有的代谢过程。
2. **碳水化合物（糖类）**：是人体主要的能量来源。包括单糖、双糖和多糖等。
3. **蛋白质**：用于构建和修复身体组织，也是酶和激素的重要组成部分。
4. **脂肪**：提供能量，帮助吸收脂溶性维生素，构成细胞膜，并在体内储存能量。
5. **维生素**：调节各种生理功能，如抗氧化、促进钙吸收等，分为脂溶性和水溶性两大类。
6. **矿物质**：包括常量元素（如钙、磷、钾、钠、镁、硫）和微量元素（如铁、锌、碘、硒），参与多种生理活动。
7. **膳食纤维**：虽然不能被人体消化吸收，但对于维持肠道健康非常重要。
这些营养素共同作用，保证了人体正常的生长发育和健康状态。
1. **水**：虽然不是传统意义上的“营养素”，但水对于维持生命活动至关重要，参与体内几乎所有的代谢过程。
2. **碳水化合物（糖类）**：是人体主要的能量来源。包括单糖、双糖和多糖等。
3. **蛋白质**：用于构建和修复身体组织，也是酶和激素的重要组成部分。
4. **脂肪**：提供能量，帮助吸收脂溶性维生素，构成细胞膜，并在体内储存能量。
5. **维生素**：调节各种生理功能，如抗氧化、促进钙吸收等，分为脂溶性和水溶性两大类。
6. **矿物质**：包括常量元素（如钙、磷、钾、钠、镁、硫）和微量元素（如铁、锌、碘、硒），参与多种生理活动。
7. **膳食纤维**：虽然不能被人体消化吸收，但对于维持肠道健康非常重要。
这些营养素共同作用，保证了人体正常的生长发育和健康状态。
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