“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉！这些行为正在消耗你的气血↓_商业

“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉！这些行为正在消耗你的气血↓

创始人

2026-01-18 15:58:27

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（来源：今晚报）

转自：今晚报

【“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉！这些行为正在消耗你的气血↓】生活中很多不经意的行为，你以为是在休息，却是在损耗气血。#男孩凌晨5点起床写作业突然晕倒# 边吃饭边看视频吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，那么脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。泡脚泡到满身大汗泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。泡脚时水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。久坐不动或久躺不动“久卧伤气、久坐伤肉”，久坐不动或久躺不动，其实都很伤气血。建议大家，休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动；平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接杯水也可以。熬夜刷视频，第二天睡到中午中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血，也别想着熬完夜第二天多睡一会儿，就能弥补对气血的“亏欠”。爱吃凉食中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养物质到达全身各处，比如四肢、大脑等。如果吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢头脑得不到濡养，气血不足，就会出现头晕、昏昏沉沉的症状。做饭煎煮时间过长这样的烹饪方法，容易让食物的营养流失。比如老人在烹饪菜肴时，为方便咀嚼，喜欢在菜里加水，将菜煮得过于软烂，可能就会造成食物营养流失。人体长期得不到营养，就容易出现气血不足，甚至贫血，免疫力也会下降。同理，挑食、饮食结构不合理、素食者也会出现这种情况。（人民日报）

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