（来源：团结报）

转自：团结报

　　□郭权祺

　　新年伊始，“正式被确诊为时间贫困户”的热梗在社交平台刷屏，“没时间休息、没时间陪伴家人”的慨叹引发广泛共鸣。时间贫困，俨然成为当代人难以回避的生活困境。但我们不必被焦虑裹挟，新的一年，不妨换个积极视角审视时间价值，挣脱被动裹挟的困局，让时间回归自主掌控，让生活重拾应有的质感与温度。

　　厘清时间贫困的本质，是破解困局的首要前提。“时间贫困”并非指时间总量的绝对不足，而是一种“时间不够用的弥散性感受”，其核心症结在于可支配时间的稀缺与时间自主性的缺失。这种困境，集中体现为工作与生活的严重失衡：一些人被绩效文化裹挟，将“忙碌”等同于“价值”，主动压缩休息与休闲时间；还有一些人被碎片化信息、无效社交占据大量精力，陷入“看似忙碌实则无获”的恶性循环。

　　在社会节奏持续加快的背景下，个人时间分配与生活需求的错位，让这种焦虑不断蔓延。当做饭要精确计算“买菜+烹饪+洗碗”的时间成本，健身要反复权衡“锻炼+通勤”的疲惫阈值，那些“对自己好”的事，便成了“性价比太低”的奢侈品。最终，我们深陷“越忙越累，越累越难好好生活”的怪圈，难以挣脱。困住我们的，除了外部环境的裹挟，还有“效率执念”下的自我捆绑。我们习惯用“完成事项的数量”衡量时间价值，却忽略了“好好生活”本身就是一种价值。我们用“效率”填满了每一分每一秒，却让生活的质感大打折扣。更隐蔽的内耗，来自自我苛责的心理枷锁，明明已经被生活压力压得喘不过气，还要因为“没做到更好”而自我否定，让本就紧张的时间，背负了更多精神负担。

　　2026年，破解“时间贫困”的关键，不在于挤出更多时间，而在于为生活做好“减法”。可以从简化每日任务清单开始，有意识记录并审视自己的时间流向，筛选出真正重要、能带来满足感的事情，把时间集中于“刀刃”上。学会对无意义的消耗说不：拒绝无效加班，限制碎片化刷屏，把时间重新分配给散步、阅读、陪伴家人这些看似“无用”却能滋养身心的事。同时，放下过度自律的包袱，接纳生活的偶尔停滞与不完美。生活不是一场要求全勤的严苛考核，偶尔地放慢脚步，是为了更好地积蓄前行的力量。

　　破解“时间贫困”，不仅需要个人的主动调整，更离不开社会层面的制度保障与环境优化。工作单位应当减少无效会议与形式主义事务，切实保障劳动者的休息权。相关部门需持续完善公共服务，扩大普惠性托育、养老服务的覆盖范围，优化公共交通网络布局，从源头上为人们节省买菜、接送孩子、通勤就医这类基础性时间成本。

　　从“时间贫困”走向“时间自主”，从来不是一场与时间的竞速，而是一次与生活的温柔和解。2026年，愿每个人都能从“时间贫困”中解放出来，以从容的节奏，拥抱生活的松弛与质感。