来源：台州晚报

“这波冷空气是真‘冻人’，出门两分钟，手脚就僵了！”近日，椒江市民陈女士出门上班时裹紧羽绒服的吐槽，道出了许多“上班族”“学生党”的共同感受。气象显示，预计整个1月份中上旬，我市冷空气活动都会比较频繁。

低温天气不仅拉满体感寒意，更直接推高医院急诊量，导致脑卒中、冠心病、流感等患者扎堆。如何科学应对潜在的疾病风险？记者为大家梳理了这份针对性的健康防护指南。

近一个月增幅达30%

低温成健康“隐形杀手”

“随着气温骤降，心脑血管疾病的发病率明显增加，近一个月科室接到的脑卒中患者相比平时增幅达30%左右。”恩泽医院神经内科副主任医师蔡清风告诉记者，近期他接诊了一位60多岁的患者，突发脑卒中，因为错过最佳干预时间，送医时已神志不清。虽然经过手术和药物等积极治疗，但还是留下了偏瘫和失语的严重后遗症。

像这样的病例，最近在门诊中十分常见。“冬季低温本就会让血管收缩、血压波动，基础病患者若不做好防护，相当于给健康‘埋雷’，而每一次延误就医，都可能让病情雪上加霜，甚至危及生命。”他说。

冬季到来，慢性支气管炎急性发作、肺炎、流感等呼吸系统疾病也迎来高发期。“湿冷的空气会刺激呼吸道黏膜，让黏膜分泌的黏液增多，呼吸道阻力变大，本身呼吸道就比较脆弱的人群，很容易被病毒、细菌感染。”台州市疾病预防控制中心环境与职业卫生所所长方家阳说，尤其是台州冬季室内外温差大，加上部分家庭保暖设施不足，空气不流通，也会加速呼吸道疾病的传播。

骨关节疾病，是冬季高发却容易被忽视的常见疾病。“比如类风湿关节炎、骨关节炎急性发作，湿冷环境会让关节周围的血液循环变慢，炎症因子容易堆积，导致关节疼痛、肿胀、活动受限。”方家阳分析指出，台州不少从业者从事外卖员、快递员、环卫工人、交警等职业，还有不少人投身渔业捕捞、沿海养殖、户外工程作业，长期在潮湿阴冷的环境中劳作，关节负担本来就较重，低温天气下更易诱发关节不适症状。

此外，近期还需重点警惕冻伤问题。“台州地区零下低温天气虽然并不多见，但仍需警惕轻微冻伤的发生，比如手部、耳部等部位长期暴露在湿冷环境中，可能出现麻木、红肿等症状，且初期症状隐匿，极易被忽视。”方家阳说。

三类人群、两大场景需要重点警惕

同时，专家特别强调，公众要重点留意两个关键时段。一是晨起时段，人体从睡眠状态苏醒时血管调节能力较弱，突然接触低温环境易引发不适；二是出海、沿海作业时段，海风会加剧湿冷侵袭，相关疾病容易高发。

其中，三类人群需格外做好防护措施。“一是老年人，尤其是合并慢性基础疾病的群体；二是儿童，其免疫力相对较弱，血管调节能力尚未完善；三是户外作业人员，长期直接暴露在湿冷环境中，冻伤及关节不适风险会显著升高。”方家阳说。

那么，日常生活中该如何做好保暖工作？方家阳认为，保暖的核心原则是“防风、防水、分层、持久”，针对台州的湿冷和海风特点，不能只靠“多穿衣服”，还要讲究方式方法。

“首先，大家在选择衣物时要特别注意‘防风+透气’，外层一定要选防风防水的材质，比如加绒冲锋衣、防水羽绒服，能有效阻挡海风和湿气侵入，中层选保暖性好且透气的衣物，比如羊毛衫、抓绒衣，帮助锁住热量，内层选纯棉等亲肤透气的材质，避免出汗后潮湿贴肤，反而加重寒冷感。”方家阳说，鞋袜选择同样不容忽视，应挑选加绒防水的鞋子与纯棉厚款袜子，避免脚部潮湿受凉。脚部穴位丰富，一旦受凉极易影响全身血液循环。

其次，室内保暖要把握“适度+通风”原则。“台州很多家庭没有集中供暖，用空调、电暖器取暖时，温度建议控制在18—22℃，不要太高，否则室内外温差过大，出门时血管骤缩，更容易引发身体不适。”他说，居家期间最好每天定时开窗通风2—3次，每次15—20分钟，既能避免室内空气污浊，也能减少呼吸道疾病的传播风险。

饮食和作息方面，要做好“辅助保暖”。“平时可以多吃一些温热性的食物，比如生姜红糖水、羊肉汤、热粥等，帮助身体产生热量，但要注意避免过度油腻。睡前用40℃左右的温水泡脚15—20分钟，既能促进血液循环，又能改善睡眠质量。同时需保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会导致免疫力下降，让身体更难抵御寒冷与疾病侵袭。”方家阳。

特殊职业人群

防寒保暖建议请看这里

针对台州地区的一些特殊职业人群，这里为大家梳理了几点针对性防护建议。

“对于渔民、沿海养殖人员来说，出海作业时，除了穿防风防水的冲锋衣裤，还要戴防风帽、防水手套和防滑防水靴，最好在腰部、膝盖等关节部位加穿保暖护具。”方家阳说，另外，出海前建议吃好温热的早餐，不要空腹作业；作业过程中要定时活动身体，避免长时间保持一个姿势导致血液循环不畅；随身携带急救药品（如降压药、硝酸甘油等），一旦身体出现不适，要及时返航。

还要特别注意，不要在甲板上长时间停留，海风的寒气穿透性极强，即使穿了厚衣服，也极易引发冻伤。

对于外卖员、快递员、交警、环卫工人、户外工程人员等户外从业者而言，这类人群无法随时躲避寒冷，建议采用“短时轮岗”的方式，每工作30—40分钟就到温暖的地方休息10分钟，或活动活动身体，缓解身体寒冷。

“防护用品方面，除了常规的保暖衣物，还要选专业的户外保暖装备，比如加绒防水的反光背心、护耳帽、加厚防滑手套。另外，要多喝温水，不要喝冰水或过凉的饮料，避免肠胃受凉；可以随身携带一些高热量的食物，比如巧克力、能量棒，及时补充能量。”方家阳说，保暖不是“捂得越厚越好”，关键是“精准保暖”——重点保护好头部、颈部、手部、脚部和关节部位，这些地方是热量散失快、极易受凉的关键部位。如果出现头晕、胸闷、关节剧痛、皮肤麻木红肿等情况，要及时就医，不要硬扛。

作者：王怡