本文转自【长江日报】；

体检前三天还在每天训练5小时，25岁跑酷爱好者小张拿到报告吓了一跳：转氨酶数值超出正常值4倍。就医后医生却让他“停止训练”——这并非肝病，而是高强度运动后身体发出的“假警报”。原来，过度运动时肌肉产生的大量乳酸，可导致转氨酶一过性升高，停止运动后，指标便能恢复。

医生提醒，这种指标假象在体检中很常见，除了剧烈运动，体检前的一顿火锅、一次熬夜、甚至女性经期，都可能让体检数值跑偏，甚至“亮起红灯”，造成不必要的焦虑。

避开这些干扰，是让体检不白做的关键。

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管住嘴：体检前三天就要开始调整

很多“异常”的指标，与体检前“吃喝睡动”的准备不当直接相关，其中，饮食的干扰最为明显：

高脂、高嘌呤食物 如炸鸡、高汤火锅、海鲜等，可能导致甘油三酯、尿酸升高，影响肝功能、血脂、尿酸检测结果；

高糖食物 奶茶、甜点等可能使血糖一过性升高，干扰血糖检测；

特殊食物 如菠菜、动物血制品可能使粪便潜血试验呈假阳性；高碘食物（如海带）可能干扰甲状腺功能检测；

酒类 酒精会升高转氨酶、影响肝功能，还可能导致血压波动，影响心电图、尿液检查结果。

具体建议：

体检前3天：保持清淡饮食，避免高脂、高糖、高嘌呤食物，戒酒。

体检前1天：晚餐以粥、面条、清蒸鱼等易消化食物为主，避免辛辣、油腻食物，晚上8点后不再进食。

体检当天：需空腹，如感口渴可少量饮用白开水（不超过100ml）。

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睡好觉：规律作息让指标更“真”

睡眠不足可能引起内分泌紊乱，导致血糖、激素水平异常，从而影响体检结果。

具体建议：

体检前3天保持规律作息，每天22点前入睡，保证7—8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。

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控运动：体检前别“临时抱佛脚”

不少人为了“体检达标”而临时增加运动量，这反而会干扰结果：

剧烈运动如跑步、健身等，可能使肌酸激酶、肝酶升高，影响肝肾功能检测；还可能导致血糖波动、尿常规中红细胞计数异常。

具体建议：

体检前1—2天避免剧烈运动，可进行轻度活动（如散步）。

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其他关键细节

经期、用药、情绪都不容忽视

除了吃喝睡动，这些细节同样重要：

女性经期可能使尿红细胞、尿蛋白呈假阳性，影响尿常规和妇科检查结果。建议避开经期进行相关检查。

慢性病患者用药如高血压患者需正常服药，用少量水送服，并提前告知医生正在服用的药物，避免自行停药。

情绪紧张可能导致血压、心率升高，影响心血管系统检查结果。保持放松心态很重要。

体检不是为了拿“满分”，而是为了获得真实的健康信号。提前做好充分准备，规避各种干扰因素，不仅能减少不必要的复查和焦虑，更能让体检结果真实反映您的健康状况。

出品| 长江日报微信 × 37度里咋诊

作者| 周逸 武汉医学会心血管康复分会主委、武汉市中心医院心内科主任 主任医师，案例综合自长江日报往期报道