天冷久坐不出门、盲目进补？ 小寒护心当心陷入误区
（来源：南京晨报）
转自：南京晨报
“寒极生暖，阳气始萌”，小寒是“顺天时、养正气”的关键节点。江苏省中医院心血管科副主任（主持工作）陈建东称，在中医理念中，“心为君主之官”，寒气最易侵袭心脉，影响心神安定。生活中，人们在“小寒护心”方面存在一些误区，特别需要注意。
误区1：天冷少出门，就不会伤心脏
冬季长期不出门、久坐少动，反而会使血液循环变慢、血脂升高、血压波动，增加心血管风险。寒冷本身并不是“最危险的因素”，对寒冷的不适应加上活动骤减才是问题。
建议：小寒时节仍需适度活动，如室内快走、八段锦、太极、拉伸操等。微汗即止，动而不耗。
误区2：护心就要多吃补药、猛进补
冬天，尤其到小寒这段时间，人的阳气是往里收的，不是往外冲的。这时候如果一味“大补、乱补”，身体反而吃不消，很容易出现口干、咽痛、长口疮（就是我们说的“上火”），血脂升高，心脑血管压力加大，心慌、睡不好，血压忽高忽低，简单说：补得太猛，反而可能把心脏“补出问题”。
建议：护心重在温养，不在大补。饮食宜：温热、清淡、易消化。如：山药、红枣、桂圆少量、羊肉适量。“药补不如食补，食补不如作息补”。
陈建东提醒，小寒时如果出现轻微的心慌、胸闷、手脚冰凉，并不一定就是心脏出问题。天冷会让血管收缩、紧张情绪增加，受凉、熬夜、喝浓茶咖啡或突然从温暖环境走到室外，都可能让人一时不舒服，通常休息、保暖后就会缓解。不过，其他一些信号也不能完全忽视：如果胸闷胸痛持续10分钟以上、向左肩或手臂放射，伴随出冷汗、头晕、恶心、明显憋气，或者本身就有高血压、糖尿病、冠心病等基础病，那就要尽快就医排查。
通讯员 沈庆 南京晨报/爱南京记者 钱鸣
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