近期，郑州普瑞眼科医院门诊发现，入冬以来，许多孩子的近视度数出现了较快的增长趋势，这一现象也引起了郑州近视防控相关部门的关注。不少家长带着困惑询问：“天气变冷后，孩子户外活动是少了，但电子产品使用并没有明显增加，为什么视力反而下降得更快了？”

冬季近视为何加速

（1）户外活动显著减少：

寒冷天气导致孩子们户外活动时间大幅缩减。研究表明，每日户外活动时间少于1小时的孩子，近视发生率明显增加。自然光照的缺乏，直接影响眼睛的健康发育。

（2）光照强度与时间双重不足：

冬季日照时间短，阳光强度较弱，加上阴雨雪天气多，孩子们接触到的有益自然光严重不足。视网膜多巴胺的分泌与光照密切相关，而这种物质对抑制眼轴过快增长至关重要。

（3）近距离用眼时间增加：

待在室内的时间延长，意味着阅读、写字、使用电子产品等近距离用眼活动相应增加。持续的眼部调节紧张状态，加速了视疲劳和近视发展。

（4）视觉空间受限：

室内环境视野有限，眼睛缺少远近交替的调节训练，长期处于“看近”状态，可能影响眼睛的正常调节功能。

*图片为AI生成

郑州普瑞眼科医院专业护眼指南

（1）科学安排户外活动：

即使天气寒冷，也应当保证孩子每天有累计1小时以上的户外活动时间。下午2点-4点间，紫外线相对较弱，光照条件较好，是适宜的户外活动时段。

（2）优化室内光环境：

确保学习区域光线充足均匀，避免阴影和眩光。推荐使用色温4000K左右、照度300-500勒克斯的读写台灯，同时开启房间顶灯，创造均匀的光环境。

（3）遵循用眼节奏：

严格执行“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，应向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。建议家长协助孩子制定合理的作息时间表。

（4）增加视觉训练：

可在家中开展乒乓球、羽毛球等需要眼睛追踪的运动，或进行远近交替的视觉训练，有助于锻炼眼部调节功能，缓解视疲劳。

（5）注重眼部营养：

适量增加富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质及ω-3脂肪酸的食物摄入，如深绿色蔬菜、蛋黄、深海鱼等。

（6）建立视力档案：

郑州普瑞眼科医院专家建议，儿童青少年应每3-6个月进行一次全面的视光检查，不仅检查视力，还应监测眼轴长度、角膜曲率等关键参数的变化趋势，这也是郑州近视防控体系中的重要一环。

这些信号要警惕

· 经常揉眼、眨眼；

· 看远物时眯眼或侧头；

· 阅读时容易串行、跳字；

· 抱怨头痛、眼胀、视物模糊；

· 看电视或看书时距离越来越近；

一旦发现孩子出现上述任何表现，郑州普瑞眼科医院专家建议及时到正规医疗机构进行专业检查。

*图片为AI生成

特别提醒

冬季近视管理容易被忽视，却至关重要。作为郑州普瑞眼科医院的眼科医生，我们提醒各位家长：近视防控无假期，冬季更需要科学管理和积极干预。

通过增加有效户外活动、优化用眼环境、培养良好用眼习惯和定期专业检查，完全可以帮助孩子平稳度过冬季这一近视发展“高风险期”。郑州近视防控工作需要家庭、学校和医疗机构共同努力，为孩子的光明未来保驾护航。

如果您对孩子的视力变化有任何疑问，欢迎关注郑州普瑞眼科医院的相关科普或到院咨询，我们将为您提供专业的解答与帮助。

原标题：郑州家长关心：孩子冬天视力下降怎么办？郑州普瑞眼科近视防控专家给出实用护眼建议 来源：网络