额外加饮水量能帮你少吃多消耗
创始人
2026-01-03 22:23:18
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【#额外加饮水量能帮你少吃多消耗#】#超重和肥胖人群快速减重办法#喝水本身并不会让你减肥，但多喝水对体重控制有积极作用！1月2日，中国科协发文称：研究发现，对超重和肥胖的青少年及成人而言，额外加饮水量可使减重幅度提升44%至100%。尽管并没有“喝水就掉秤”的魔法，但是它能通过多重机制帮你少吃多消耗，达到体重管理的效果。第一，水能抢占其他饮料位置；第二，水的体积能增加饱腹感；第三，水是代谢和燃脂的基础载体。餐前30分钟喝500毫升水，十二周内可多减重1.3至2公斤，且长期维持效果显著。据悉，低身体活动水平的成年人每天至少饮水一千五百到一千七百毫升，大约就是六至八杯。你学会了吗？
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