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心理专家助老人告别“年终焦虑”

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2025-12-31 00:13:18

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（来源：市场星报）

元旦将至，当身边的年轻人都沉浸在跨年的喜悦中时，72岁的周大伯却坐立不安。每到岁末年初，他总陷入一种难以言说的不安，情绪变得敏感易怒。他感觉时间像被按下了快进键，而跨年的钟声总是提醒他又老了一岁。

周大伯的困扰并非个例。浙江理工大学心理系马凤玲教授表示，不少老人在面对时间更迭时，会不自觉地陷入一种复杂的心理状态。对健康的隐忧、对自身价值感的怀疑，以及对“一年不如一年”的无力感，都在年终这个节点被悄然放大。这是老年人特有的“年终焦虑”，典型表现包括：情绪波动大、易怒，总感到莫名的疲惫；精力不足，心情难以放松下来；总会没来由地担心未来。如果在过去一两周内，您或身边的亲友持续出现这些情况，或许需要引起警惕。

马凤玲还指出，这种“年终焦虑”并不完全由年龄决定。性格内向、较为悲观的人群，或是刚刚退休、尚未适应新生活节奏的“新老人”，也会陷入这样的敏感与焦虑。

如何缓解“年终焦虑”？首先要正视变化，接纳情绪。要认识到这是正常的生命体验，这是在提醒我们珍视生命，而非无谓的悲观。其次，要学会转移焦点，与其无谓担忧，不如将注意力转移到当下能掌控的小事，比如打扫房间、清理旧物。此外，想要打破“跨年即变老”的消极联想，可以创造一些新年仪式，比如在午夜时分泡一壶热茶，静静地读一本好书。子女家人要在岁末年初时段多关心老人，主动创造沟通机会，耐心倾听他们的心声，共同营造温馨的氛围。据《浙江老年报》

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