低GI食品不等于降糖食品餐后踮脚尖能控血糖
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2025-12-28 22:48:35
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来源：@央视财经微博
【#低GI食品不等于降糖食品##餐后踮脚尖能控血糖#】现在不少人在购物时发现，很多食品的外包装上都标有“低GI”字样。低GI的加工食品通过特殊配方与工艺设计，能减缓可利用碳水化合物消化吸收速率，避免血糖剧烈波动，具备慢消化，慢升糖，饱腹感强等特征。专家表示，很多人觉得“低GI=降糖=健康”，但实际上， 实测中有部分食品可能存在“低GI却高脂高钠”的情况。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示， 低GI只是一个控糖助手，不是一个放纵理由。如果说吃多了，GI值就算不高，血糖还是会飙升。另外，看配料表，如果高脂、高钠，要躲得远一点。专家建议，煮大米的时候，抓一把红芸豆，抓一把鹰嘴豆，或者其他的杂粮，能够把GI值迅速地降下来。另外，餐后在室内做踮脚尖运动三组，每组15下，或者坐在椅子上左右腿交替抬脚尖，也可以有效降低餐后血糖。
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