冬季老人跌倒风险增高 市疾控发布“防跌指南”
乌鲁木齐晚报全媒体讯（记者娜扎开提·柯尤木 通讯员宋宁）冬季雨雪冰冻天气增多，老年人发生跌倒的风险显著升高。12月24日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心（市卫生监督所）发布专项健康提示，系统分析冬季易导致老人跌倒的多重因素，并提供涵盖环境改善、出行安全与健康管理的综合性预防指南，呼吁家庭与社会共同关注，护航老年人平安过冬。
疾控专家指出，冬季老年人跌倒风险增高是环境、生理及健康状态共同作用的结果。冰雪导致路面湿滑、昼短夜长光照不足构成外部隐患；低温使老年人肌肉关节灵活性下降，厚重衣物也限制活动；而冬季高发的心脑血管疾病、骨质疏松等健康问题，则可能引发头晕、乏力，进一步增加跌倒及骨折风险。
提示强调，预防跌倒需从多个场景入手。在居家环境中，应保持地面整洁干燥，清理通道杂物，在卫生间等易滑区域铺设防滑垫，并在关键位置安装稳固的扶手与充足的照明，为老年人打造安全的活动空间。外出时，建议老年人尽量避开冰雪、低温及光线不佳时段，选择平坦道路，穿着合身保暖且鞋底防滑的鞋子，必要时借助拐杖等辅具，最好有家人陪同。
增强自身抗风险能力是预防的根本。在身体条件允许的情况下，鼓励老年人进行散步、太极拳等温和锻炼，以增强肌肉力量与平衡能力。需定期监测血压、血糖等指标，遵医嘱规范管理慢性疾病，并注意补充钙与维生素D，维护骨骼健康。定期进行全面的健康体检也至关重要。
专家特别提醒，老年人跌倒后切勿急于起身。应首先保持镇定，评估身体有无剧痛或活动障碍。在意识清醒、无明显伤痛且有人协助的情况下，可缓慢起身；若感到剧烈疼痛、发现肢体变形或出现头晕、意识模糊，应立即呼救，保持原有体位，等待专业医疗救助。即使跌倒后无明显不适，也建议及时就医检查，排除潜在损伤。
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