来源：宁波晚报

你晚上睡觉会翻身吗？

会整夜开着电热毯吗？

一杭州姑娘睡得太沉整夜没翻身

在电热毯的持续高温下竟得了压疮！

一晚没翻身

21岁女生屁股差点“报废”

21岁的大学生小林因长期颈椎疼痛休学在家，今年的某个寒夜，小林偷偷服用了过量安眠药，在药物作用下，她沉睡如石，电热毯的持续高温包裹着她。次日，母亲费力叫醒她，小林突然发现自己无法起身，屁股非常疼痛。

母亲掀开她的衣服，发现她的屁股上赫然出现一块巴掌大的紫红色淤青。在家观察不见好转，且疼痛逐渐加剧，母女二人于是前往医院寻求帮助。

经诊断，小林这是得了压疮。她入院后，医生立即为她安排了手术。

压疮严重时危及生命

长期久坐职场人易中招

压疮，又称为褥疮，即压力性损伤，主要因身体局部长时间受到压迫，导致组织缺血缺氧。作为一种可防可治却常被忽视的并发症，它的危害远比想象中严重，轻则皮肤红肿破溃，重则引发感染、坏死，甚至危及生命。

压疮可分为四期

Ⅰ期表现为骨突部位和皮肤发红；

Ⅱ期局部皮肤出现水疱，形成浅表开放性溃疡，累及部分真皮层；

Ⅲ期皮肤溃疡伴随腐肉，可见皮下脂肪，全皮层缺损；

Ⅳ期压疮变深，伴随腐肉或焦痂，甚至肌腱、肌肉和骨骼暴露。

医生解释，很多人以为压疮是长期卧床者的“专属病”，这是个致命误区。当皮肤持续受压超过4小时，毛细血管就会闭塞；超过6小时，肌肉开始坏死。对于皮肤屏障功能减弱的群体，如老年人、营养不良者，以及患有血管损伤、低蛋白血症、糖尿病等疾病的患者，组织坏死进程会大大加速。

临床数据显示，术后制动的患者、骨折卧床的年轻人、甚至长期久坐的上班族，都可能因局部皮肤长期受压而中招。

那么，究竟怎样睡才健康？

电热毯到底能不能整夜开？

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专家推荐这两种睡姿对于大多数正常人群而言

推荐侧卧和仰卧

①侧卧时，枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立。

②仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。

对于患有不同疾病的人群

也有不同的睡姿

■高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环；

■心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；

■下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

此外，不建议整夜开启电热毯

长时间使用

可能带来多种健康风险，如：

■加速皮肤水分流失，导致干燥、瘙痒或脱皮；

■整夜高温可能干扰体温调节，影响入睡或致睡眠浅；

■增加身体代谢负担，引起口干、便秘等“上火”症状；

■婴幼儿、老年人或孕妇需格外注意，高温可能增加烫伤风险；

■对于有心血管疾病的人群，夜间持续加热可能使血管过度扩张，引发血压波动等。

来源 新闻坊、健康杭州、《大众健康》杂志、健康中国等