患者

医生，我头发一抓掉一把，是不是肾虚啊？

患者

我天天吃黑芝麻丸，怎么还是秃？

在门诊上，几乎每天都有患者这样问我。脱发，早已不是中老年人的“专利”，越来越多的90后、00后也开始“英年早秃”。作为针灸科医生，我常用针灸调理气血、疏通经络，但很多患者不知道——“吃”对了，其实能少掉很多头发！

今天，就用中医的眼光，跟大家聊聊：脱发，到底该怎么“吃”回来？

一、中医看脱发：不是“缺营养”，是“脏腑失调”

中医认为，“发为血之余”，头发的生长与肝、肾、脾三脏关系最密切：

肝：藏血，主疏泄，压力大、情绪差时脱发加重（如“斑秃”）；

肾：藏精，其华在发，早衰、白发、头顶稀疏（如“雄秃”）；

脾：运化水谷，生血气，节食减肥后脱发，头发干枯易断。

关键结论：

脱发不是单纯“缺维生素”，而是脏腑气血不足+经络不畅。食疗的核心，是辨证施膳——缺啥补啥，不虚不补，否则越吃越秃！

二、3种常见脱发类型，这样“吃”才有效！

1.肝肾不足型（“头顶沙漠化”）

表现：头顶/发际线后移、头发细软、早白发、腰膝酸软

食疗原则：滋肝肾、填精血

推荐药膳：

【黑豆枸杞桑椹粥】

材料：黑豆30g、桑椹干15g、枸杞10g、黑米50g、核桃2颗

做法：煮粥食用，每周3次

点评：黑豆+桑椹补肝肾，核桃通脑络，适合“程序员型脱发”

2.肝郁血瘀型（“压力秃”）

表现：斑秃（鬼剃头）、脱发前情绪暴躁/失眠、舌暗有瘀点

食疗原则：疏肝理气、活血通络

推荐药膳：

【玫瑰山楂陈皮茶】

材料：玫瑰花5朵、山楂10g、陈皮3g、蜂蜜少许

做法：沸水冲泡代茶饮，每日1杯

点评：山楂化瘀，玫瑰疏肝，适合“考试季/熬夜党”

3.脾虚湿盛型（“减肥秃”）

表现：节食后脱发、头发油腻、头皮痒、大便粘马桶

食疗原则：健脾祛湿、升清阳

推荐药膳：

【茯苓山药薏米粥】

材料：茯苓15g、鲜山药100g、炒薏米30g、红枣3枚

做法：煮粥食用，每周2次

点评：薏米需炒过（减寒性），适合“喝凉水都胖”的湿重体质

三、这些“坑”，千万别再踩了！

黑芝麻丸当饭吃——黑芝麻油脂高，脾虚者越吃越湿，反而加重脱发！

生姜擦头皮——生姜辛辣，斑秃（破皮）者可能刺激毛囊，慎用！

何首乌炖鸡汤——何首乌需炮制（制首乌），生首乌可能伤肝！

四、针灸科医生的私藏建议

食疗虽然温和有效，但需注意：食疗调理需要长期坚持，一般3-6个月可见明显效果；

食疗不能完全替代医疗，如脱发严重或伴有其他症状，应及时就诊；

食疗方案需根据个人体质和具体证型调整，建议在专业中医师指导下进行。

结语：头发是身体的“庄稼”，土地（脏腑）不肥沃，种子（毛囊）再努力也长不好。从今天起，别再盲目“以形补形”，先辨证，再食疗，配合针灸，才能让头发“春风吹又生”！

文/滇池院区针灸科  邓星佑