一个姿势不跑不跳坐着就能瘦腰
创始人
2025-12-08 00:52:22
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（来源：劳动午报）
转自：劳动午报
蝴蝶收腹对锻炼、增强腹直肌和斜肌等腹部肌肉非常有效。长期坚持，有助瘦腰塑腰。具体做法：仰卧在瑜伽垫上，双手置于身体两侧，掌心向下贴在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚并拢；将双脚抬离地面，同时掌心撑地发力，使身体向前，做卷腹动作，膝盖尽量接近胸部。建议每组做10个，每天练习2-3组。
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