（来源：劳动午报）

转自：劳动午报

高效运转的现代社会，我们似乎总是被许多无形的规则所束缚着，工作日里必须得精神抖擞、情绪稳定，生活也必须井井有条，当我们在生活中渐渐感到窒息的时候，《偶尔出格：疗愈自己的39种方式》这本书就犹如一道光，照进了我们过于规整的生活当中，它以39个温暖又实用的方法，轻轻地告诉我们，偶尔的出格并不是叛逆，而是一种必要的自我救赎。

《偶尔出格》最迷人的地方在于，它并不是让我们去彻底地摧毁生活，而是希望我们能在生活的秩序中找到一些缝隙，在里面为自己创造一个可以自由呼吸的小天地，书里那些“出格”的行为其实都是作者精心设计的一场自我疗愈的仪式，帮助我们在累的时候重新找回自己。

书里写的“凌晨四点起来，去看一座睡着的城市”这个场景让我很向往，作者不是简单地讲“早睡早起身体好”，而是把那种在万籁俱寂的凌晨，一个人走在空荡荡的街道上的感觉写得很细致，没有白天的人来人往，只有自己的脚步声和呼吸声，好像整个世界都是自己的，这种打破平常作息的一点点“出格”，变成了跟自己深入交流的美好时光，读到这儿，我也好像感受到了那种安静带来的治愈。

另外一个令我印象深刻的策略就是“在雨天不打伞”，在一个我们总是想避开所有不舒服的文化环境下，作者邀请大家做一次全然接受，让雨水落在头发上、脸上，感受那份凉意与清醒，并不是折磨自己，而是短暂地离开“一定要保持干燥”这条规矩，重新找回对于大自然的感受，对于身体的感受，这份小小的反抗背后藏着一份对于生命原初感受的追求。

《偶尔出格》最让我感动的地方，就是它对“负面情绪”的重新诠释，书中第17种方式“为自己准备一个情绪发泄之夜”，完全刷新了我对情绪管理的看法，作者没有让我们一味地压抑或者积极思考，而是很大方地邀请我们准备一个晚上，关掉手机，播放心碎的音乐，可以尽情地哭，对着枕头大喊，这看起来很“堕落”，但其实这是情绪的健康释放，读到这里，我就想到了自己那些强撑着坚强的夜晚，终于明白真正的坚强并不是从不崩溃，而是偶尔也可以崩溃。书里还有很多这样的充满智慧又贴近生活的疗愈方式，比如“工作会议上偷偷画画”“故意迷路去探索陌生街区”“吃一顿毫无营养但让自己开心的零食大餐”……这些行为看起来微不足道，其实都是对过于规范生活的温柔抵抗。

这本书优秀的地方在于，它戳破了一个我们平时没意识到的事实：持续的“稳重”可能会榨干我们的生命活力，适当的“出格”反而能唤回生活的热情，这并不是教我们去逃避责任，而是告诉我们，在扮演好社会角色的同时，也要记得照顾好那个需要自由、需要创意、偶尔也需要放纵一下自己的内心。

掩卷沉思，我觉得，所谓的“出格”，其实就是对自己内心需求的一种尊重和回应，在这个注重效率、成果、秩序的时代里，我们比任何时候都需要这些小的出格时刻，它们并不是生活的叛逆，而是生命的调味剂，让原本单调的前行之路变得有趣起来。现在我已经开始实践书中的某些方法，让自己偶尔偏离轨道，这些小出格并没有真的让我生活一团糟，我反而能带着更饱满的精神重新回到自己原本的角色中去。

毕竟，一个从不敢出格的人，又怎会体会到生活的多彩，在这个被规则束缚的圈子里，愿我们都有属于自己的“小小出格”时刻。

□邢凯