张朝阳再推4小时睡眠法，张朝阳称坚持四小时睡眠法8年了
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2025-12-04 13:31:43
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来源：@消费者报道微博
【#张朝阳再推4小时睡眠法#，#张朝阳称坚持四小时睡眠法8年了#】近日，张朝阳在《共同说》专访时称，自己坚持8年“3+1睡眠法”，每天只睡4.5小时，分段进行。张朝阳表示，晚12点至凌晨3点必睡，这是地球最易深睡时段。凌晨3点强制起床，必须彻底清醒活动1小时以上，积累“疲倦势能”。再补1-1.5小时深度觉，用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。张朝阳表示，浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是“逆生长”。@蓝鲸新闻
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