（来源：上观新闻）

曙色微露，太阳还没有升起，焕新后的茶陵绿地，就已经有三三两两的人在晨练了。绿地上，大树环抱，芳草葱茏，空气像是被过滤过了，清新得沁人心脾。音乐响了起来，有晨练者跟着音乐做起了健身气功八段锦。这是我熟悉的健身养生运动，也是我每天晨练的“必修课”。世界充满了动感，当我走向绿地“动起来”，我终于读懂了医生的告诫：久坐成疾。

年年体检，医生也总是年年重复这样的告诫。这也许是一种“程式化”吧，我笑了笑。可是后来，当久坐果然成疾，我明白了医生的告诫：流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动，我开始走向绿地“动起来”。健身器材，或者跑步、打拳，适合自己的，才是最好的运动方式。我为自己制定了晨练“三部曲”：以拍打穴位为“序曲”，以“六字诀”、八段锦为“主课”，以散步收尾。早晨的穴位，似醒未醒，我以拍打的方式使穴位“活起来”，跟着我“动起来”。几只灰褐色的野鸽子（斑鸠），扑棱棱从半空飞到绿地，踱到我的身旁，有一只歪起脖子，看着我，“咕咕、咕咕”，好像是在向我打招呼。我不吆喝，更不驱赶，任凭野鸽子（斑鸠）飞起来、落下来，“咕咕、咕咕”地叫。我想说，可爱的野鸽子（斑鸠），你是来为我陪练的吗？但我终究没有发出声音，唯恐惊扰了它们。奇怪的是，当我打开手机，跟着音乐做起了“六字诀”，野鸽子（斑鸠）仍然不惊不乍，迈开八字步，绅士般，在我身旁踱来踱去。这些年，生态平衡了，野鸽子（斑鸠）早就熟悉了绿地音乐，熟悉了晨练者的肢体语言，与晨练者“共舞”了。

我做的“六字诀”有六节，呼吸和动作配合，嘴巴微张，相继发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，六种不同的声音，对应肝、脾、胃、肺、肾等不同的脏器。这套独特的养生法，源自南北朝时期陶弘景的《养性延命录》，迄今已经有一千多年历史了。八段锦的动作优美、简单易学、功效显著，在茶陵绿地，我和一位晨练的人交流过，他做八段锦已有一年多时间了，感觉是：神清气爽，精神多了。做完八段锦，我绕着绿地散步，不徐不疾，为我的晨练“三部曲”收尾。

秋色已浓，枯黄的叶子从树上掉了下来。一片黄叶，几声鸟叫，都足以引起我对生命现象的透视，落叶不是秋衰，更不是生命的终点，而是新旧生命的接力。今年夏天，我的晨练“三部曲”没有中断。生活的日志上我写下了：种豆得豆，种瓜得瓜。前些天，我去拜访一位阔别许久的朋友。朋友见了我，面露惊讶之色：“老兄，你比先前精神多了！”“是吗？”我笑了，对他说起了我的晨练“三部曲”，没想到，他的话精练得让我惊讶：“啊哈，真好！”

原标题：《晨读 | 陆林森：晨练“三部曲”》

栏目编辑：刘芳 文字编辑：史佳林 题图来源：AI生成

来源：作者：陆林森