习近平主席关心年轻人“别熬夜”，这背后有着深远意义。一方面，年轻人是国家发展的重要力量，健康的体魄是他们发挥能量的基础。熬夜会损害身体健康，影响精力的恢复，长此以往易导致免疫力下降、精神萎靡等一系列健康问题，不利于年轻人长期发展。另一方面，这一劝诫体现了对年轻人的关怀，反映出从生活细节着眼希望年轻人能养成健康积极的生活方式，以饱满的热情、良好的状态投入到学习、工作和创新创业中，为实现个人价值和国家建设贡献力量。

那番暖心的话说到了不少“夜猫子”的心坎里。熬夜，是眼下不少年轻人的生活常态。网络一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在凌晨0点后入睡，有18.18%的人通常凌晨1点后才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早午饭常常在睡梦中被省略掉。

这些人里，有些是“伤不起”的夜班族，也有抱定“良宵苦短必须zuo”的惯性“夜猫”。今天，锐闻姐将“唠叨”进行到底，数数熬夜到底有多伤。

1、肥胖

熬夜的人经常吃宵夜，不但难消化，第二天早上还会食欲不振，造成营养不均衡，肥胖是看得见跑不掉的下场。

2、胃肠不适

熬夜很容易感到疲劳，于是免不了各种“吃吃吃”，当下是爽了，可是容易引爆胃危机你造吗？

此外，熬夜剥夺了胃肠道休息的机会，容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良等疾病。

3、心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，容易造成血管收缩异常，血压比正常人高，从而诱发高血压。长期“黑白颠倒不仅会使人脾气变坏，也会增加心脏病风险。

4、耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

5、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等状态。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题，严重的甚至会导致抑郁症。

6、伤害皮肤

不规律的睡眠会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皮肤暗淡、皱纹、暗疮、黑眼圈等。化妆品治标不治本哦！

7、视力减退

熬夜相当于超负荷用眼，黑眼圈是免不了了，还可能导致视力功能性减退。

8、提高患癌风险

这个严重了：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

盘点了这么多，爱熬夜的锐闻姐都有点胆战心惊加手抖。有句话叫“11点不睡不要脸，1点不睡不要命”。话是糙了点，却说到点子上。

青春无悔，也是说无法后悔，遵循体内的生物钟，好好守护睡眠的黄金时间吧。