来源： 人民日报

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温柔接住情绪，不必强行振作

身处低谷时，你或许会忍不住掉眼泪，反复责怪自己太过糟糕。旁人也会劝你要坚强、尽快振作起来，仿佛人不该有伤心的时候。

可往往你越是强迫自己立刻好起来，心底的委屈就越多，也越容易陷入更深的内耗。其实，人生就像心电图，有起有伏才是常态。不必强求自己马上振作，允许自己难过，允许暂时停下脚步，想哭就痛快哭一场，累了就好好休息，告诉自己可以暂时不勇敢。

温柔地接住自己疲惫的情绪，是为了更好地把自己“拼凑”起来，慢慢生出继续前行的勇气。

低谷不是荒废，而是人生休耕

土地耕种一季后，会进入休耕期恢复肥力。你可以把低谷期看作命运为自己安排的一次休耕，把之前耗散在外的精力，一点点收回到自己身上。当你不知道该做什么的时候，先做好手边的小事，好好吃饭、好好睡觉。身体休养好了，内心也会慢慢安定下来。

人生的休耕，是为了整理凌乱的内心，补足耗空的能量。那些看似没有赶路的日子，其实都在为下一次出发做好准备。

用微小的行动，重新掌控生活

陷入低谷后，也许你什么都不想做，觉得一切都没有意义。这个时候，不必逼自己做出多么大的改变、做成多么了不起的事，只需从身边最细碎的小事开始。起床后叠好被子，为自己煮一碗热乎的粥，出门散步顺手丢掉垃圾，睡前收拾好桌面，翻几页床头搁置的书。

每认真完成一件小事，你就多一分底气，多一分“我能掌控生活”的确定感。当你把注意力放在生活中的一件件小事上，对未来的焦虑就会慢慢消散。生活的齿轮只要开始转动，哪怕速度很慢，也是全新的开始。

走进大自然，汲取治愈力量

当你觉得脑子一片混乱，怎么也想不明白的时候，就别困在房间里钻牛角尖，去大自然里走一走。

你可以静静地躺在草地上，让暖暖的阳光洒在身上，感受微风拂过，抬头看看天上的云在缓缓飘荡。这一刻你会发现，天地辽阔无边，那些翻来覆去想不通的事、压在心里的情绪，在广阔的大自然面前，好像都轻了许多。

大自然不会说话，却能悄悄抚平你心里的褶皱。人生行路，有上坡就有下坡。你此刻身处的低谷，是在为往后的攀升默默积蓄力量。

默默沉淀自己，静待下次出发

不要急着向外界证明自己，把这段低谷时光当成向下扎根的过程。沉下心来向内看，去补齐自己的短板。

读几本之前没空读的书，学一个不起眼的小技能，坚持锻炼身体，不用怕暂时没有回响。就像竹子一样，生长前期默默扎根，地面看似没有什么变化，根系却早已在地下不断延展。

处在低谷，别怕走得慢，只要不退缩，每一步都在向上攀爬。你在黯淡日子里攒下的力气，终有一天会变成你破局的底气。

来源：人民日报夜读综合