白露至：警惕凉燥来袭，中医教你科学换季养身_商业

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2026-09-07 16:44:33

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（来源：上观新闻）

白露至，昼夜温差拉大，口干、咽燥、皮肤干涩、咳嗽、肠胃受凉、关节酸痛等换季不适增多。秋季养生是否只需润燥进补？浦东新区公利医院中医专家提醒，避开误区，顺应时节才是关键。

白露是夏秋换季的分水岭，白天余热尚存，早晚秋风带寒。中医认为“秋三月，此谓容平”，阳气渐收，人体阳气亦转向内敛，养生思路应随之调整。

公利医院抗衰诊疗科主任、中医内科主任医师唐苾芯指出，秋燥须分温凉。白露前多为温燥，白露后转为凉燥，寒气与燥邪相合，故养生需润燥与温养并重。

“白露身不露”并非急于添厚衣，而是重点护好三处：背部（督脉、阳气之要）、肚脐（神阙穴，防寒侵内脏）、脚踝（寒邪入口），早晚务必保暖。

常见误区：秋燥便大量吃梨或长期饮润燥汤水。医生解释，夏季多湿气，白露时节燥湿夹杂，过食凉润易致湿滞，出现口干乏力、腹满、便黏等症状。润燥同时须健脾祛湿。生梨润肺效果佳，但脾胃虚寒、手脚冰凉、易腹泻者不宜多食，可搭配红枣、山药等平性食材亦为宜。

起居运动：建议22时左右入睡，以顺阳气收敛。运动忌大汗，微汗即可；饮食少辛增酸。八段锦、太极拳、易筋经等调息养气之运动，更契合秋季养肺。

专家提醒：养生无万能方，勿盲从网络偏方。顺应时节，清淡饮食，规律作息，适度运动，便是安然入秋、筑牢冬日健康根基的最简有效之法。

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