一次吃多不会真的让你长胖 不要催吐或断食！
创始人
2026-08-17 21:24:52
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来源： 央视新闻
#减肥暴食有后悔药吗#【#一次吃多不会真的让你长胖#[话筒]不要催吐或断食！】社交平台上，暴饮暴食后的“补救攻略”层出不穷。营养专家指出，一次暴饮暴食之后，体重数字明显上升，大多来源于水潴留以及尚未消化的食物，并不代表一夜之间长出大量脂肪。吃泻药、催吐、喝醋刮油、生酮饮食等所谓的“暴食后悔药”，可能暗藏健康风险，不建议使用。大餐后的一周，可参照“5+2”轻断食模式“补救”：①选择一到两天适度控制总热量，每日热量控制在500 600千卡；②粗细主食、优质蛋白、蔬菜合理搭配，制造适度热量缺口；③不要长期持续轻断食，避免过度节食，反而诱发新一轮暴食！转给更多人看到！
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