健康中国丨长期伏案导致胸背僵硬 试试这三个动作帮你缓解
创始人
2026-06-28 08:17:40
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本文转自【CCTV4】；
长期伏案容易造成胸背僵硬，试试这套舒缓动作处方帮你改善不适。
动作一 抱肩俯身
双手十指交叉，配合呼吸深度拉伸胸背肌群。
动作二 转身开合
下肢弓箭步，重心下沉，保持平衡。手臂于胸前合掌，分别向左右旋转，交替舒展胸廓。
动作三 弓步挥拳
以弓步为基础，牵拉手臂、胸肺、腰腹、腿部，三维激活胸、背肌群。
三个动作帮你改善
长期伏案带来的胸背僵硬
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