（来源：上观新闻）

周末的早上，你一般在做什么？

是在床上报复性补觉、刷手机，还是在咖啡馆里继续对着电脑焦虑？

近期，在宝山区庙行镇科创港人才驿站里，一群青年职场人选择了一种很不“硬核”但极度舒适的方式度过周末。

现场没有枯燥的PPT演练，也没有刻板的“专家教你如何放松”，只有那些在不经意间被治愈的瞬间。

破冰

不是我想说

是飞镖让我说的

这次的破冰，是从一阵飞镖破空的声音开始的。

游戏的规则很简单，每个人轮流扔飞镖，扎中哪一圈，就得回答对应圈层的话题：

扎中内圈：畅想如果穿越到古代，你的专业能干吗？

扎中中圈：说出一个你现在最想去的地方。

扎中外圈：分享一个自己的兴趣爱好。

大家的注意力瞬间被“能不能扎中”吸引了，原本紧绷的社交防线开始松动。

这里运用的第一个心理学名词是：

【自我暴露（Self-Disclosure）】

在心理学中，自我暴露是指个体向他人透露自己真实思想、情感和经历的过程，它是建立信任和深层联结的基石。但如果直接让人“谈谈你的隐私或爱好”，大家往往会产生强烈的心理防御。

活动巧妙地利用了飞镖的随机性，给了每个人一个完美的“免责声明”：不是我想主动爆料，是飞镖替我选的。这套游戏形式弱化了心理防备，心底的憧憬、小遗憾与细碎趣事，都借着游戏自然流露。

原本陌生的面孔，在飞镖的起落和一阵阵善意的笑声中，变得鲜活而亲切。

探索

OH卡里

藏着被理性大脑

过滤掉的真心话

如果说飞镖是把心门推开了一条缝，那么接下来的OH卡环节，则让大家看到了门后面的风景。

这些被称为“潜意识投射卡”的卡片由模糊的图景组成，没有标准答案。参与者随机抽取一张，凭直觉去描述自己看到了什么，并结合自身的职场经历进行分享。

在日常工作中，我们太习惯用理性去压抑负面情绪，每天对自己说“要专业”“要坚强”。但在面对这些模糊的卡片时，大家说出了平时绝不会在办公室聊起的话。

这里运用的第二个心理学名词是：

【心理投射（Psychological Projection）】

荣格的共时性理论和心理投射原理指出，当我们看到模糊不清的图像时，大脑会自动用内心的经验去“填补”它的意义。这种填补的过程，实际上就是将潜意识中的需要、情绪或冲突投射到了外部客体上。

OH卡刚好绕过了理性大脑的严格审查，让那些平时被工作节奏掩盖的疲惫、焦虑或不甘，有了一个安全的、具象化的出口。

在老师的引导下，现场没有评判，没有高高在上的说教，只有自发的倾听和一句接一句的“我感受到了什么”。在这个由陌生人临时组成的“安全容器”里，职场的经验和人生的智慧，在平等的互动中悄然流动。

换装

你多久没对自己

说句“软话”了？

活动的最后一个环节，叫作“为心情换装”。

大家拿到了两张彩色卡片。

第一张写给自己——可以是一句鼓励或提醒；

第二张写给坐在自己右手边刚认识不久的小伙伴——送出此刻最真实的善意。

写完后，当面递给对方。

现场一下子安静了下来，阳光透过落地窗照进来，能听到笔尖在纸张上沙沙作响的声音。大家低头认真书写，有人写完后又划掉重来，像是在对待一件极其郑重的事。

物理距离的邻近，让递出卡片的那一刻多了一份真实的温度。那些卡片上写着的，是我们在高压的职场环境中几乎听不到的温柔：

“你已经做得很好了，累了就歇一会儿，这不是罪。”

“谢谢你今天坐在这里，你的分享安慰到了我。”

“慢慢来，你的存在本身就有价值。”

一位参与者在活动后把写给自己的卡片小心翼翼地收好。她说，这是她工作以来第一次允许自己“慢慢来”。以前她的笔记本里写满了OKR、待办事项和自我苛责，这是第一张写满自我关怀的卡片。

治愈

不一定只发生在

咨询室里

这场一上午的活动，没有传授任何高深的职场成功学，也没有给出一本“包治百病”的减压手册。在这里创造了一个安全、有趣、无评判的空间，让平时习惯了披荆斩棘的职场人，有机会卸下盔甲，说出平时说不出口的话，听见平时没人对自己说的鼓励。

通讯员：龚薇

编辑：王之仪