(来源:上观新闻)
周末的早上,你一般在做什么?
是在床上报复性补觉、刷手机,还是在咖啡馆里继续对着电脑焦虑?
近期,在宝山区庙行镇科创港人才驿站里,一群青年职场人选择了一种很不“硬核”但极度舒适的方式度过周末。
现场没有枯燥的PPT演练,也没有刻板的“专家教你如何放松”,只有那些在不经意间被治愈的瞬间。
破冰
不是我想说
是飞镖让我说的
这次的破冰,是从一阵飞镖破空的声音开始的。
游戏的规则很简单,每个人轮流扔飞镖,扎中哪一圈,就得回答对应圈层的话题:
扎中内圈:畅想如果穿越到古代,你的专业能干吗?
扎中中圈:说出一个你现在最想去的地方。
扎中外圈:分享一个自己的兴趣爱好。
大家的注意力瞬间被“能不能扎中”吸引了,原本紧绷的社交防线开始松动。
这里运用的第一个心理学名词是:
【自我暴露(Self-Disclosure)】
在心理学中,自我暴露是指个体向他人透露自己真实思想、情感和经历的过程,它是建立信任和深层联结的基石。但如果直接让人“谈谈你的隐私或爱好”,大家往往会产生强烈的心理防御。
活动巧妙地利用了飞镖的随机性,给了每个人一个完美的“免责声明”:不是我想主动爆料,是飞镖替我选的。这套游戏形式弱化了心理防备,心底的憧憬、小遗憾与细碎趣事,都借着游戏自然流露。
原本陌生的面孔,在飞镖的起落和一阵阵善意的笑声中,变得鲜活而亲切。
探索
OH卡里
藏着被理性大脑
过滤掉的真心话
如果说飞镖是把心门推开了一条缝,那么接下来的OH卡环节,则让大家看到了门后面的风景。
这些被称为“潜意识投射卡”的卡片由模糊的图景组成,没有标准答案。参与者随机抽取一张,凭直觉去描述自己看到了什么,并结合自身的职场经历进行分享。
在日常工作中,我们太习惯用理性去压抑负面情绪,每天对自己说“要专业”“要坚强”。但在面对这些模糊的卡片时,大家说出了平时绝不会在办公室聊起的话。
这里运用的第二个心理学名词是:
【心理投射(Psychological Projection)】
荣格的共时性理论和心理投射原理指出,当我们看到模糊不清的图像时,大脑会自动用内心的经验去“填补”它的意义。这种填补的过程,实际上就是将潜意识中的需要、情绪或冲突投射到了外部客体上。
OH卡刚好绕过了理性大脑的严格审查,让那些平时被工作节奏掩盖的疲惫、焦虑或不甘,有了一个安全的、具象化的出口。
在老师的引导下,现场没有评判,没有高高在上的说教,只有自发的倾听和一句接一句的“我感受到了什么”。在这个由陌生人临时组成的“安全容器”里,职场的经验和人生的智慧,在平等的互动中悄然流动。
换装
你多久没对自己
说句“软话”了?
活动的最后一个环节,叫作“为心情换装”。
大家拿到了两张彩色卡片。
第一张写给自己——可以是一句鼓励或提醒;
第二张写给坐在自己右手边刚认识不久的小伙伴——送出此刻最真实的善意。
写完后,当面递给对方。
现场一下子安静了下来,阳光透过落地窗照进来,能听到笔尖在纸张上沙沙作响的声音。大家低头认真书写,有人写完后又划掉重来,像是在对待一件极其郑重的事。
物理距离的邻近,让递出卡片的那一刻多了一份真实的温度。那些卡片上写着的,是我们在高压的职场环境中几乎听不到的温柔:
“你已经做得很好了,累了就歇一会儿,这不是罪。”
“谢谢你今天坐在这里,你的分享安慰到了我。”
“慢慢来,你的存在本身就有价值。”
一位参与者在活动后把写给自己的卡片小心翼翼地收好。她说,这是她工作以来第一次允许自己“慢慢来”。以前她的笔记本里写满了OKR、待办事项和自我苛责,这是第一张写满自我关怀的卡片。
治愈
不一定只发生在
咨询室里
这场一上午的活动,没有传授任何高深的职场成功学,也没有给出一本“包治百病”的减压手册。在这里创造了一个安全、有趣、无评判的空间,让平时习惯了披荆斩棘的职场人,有机会卸下盔甲,说出平时说不出口的话,听见平时没人对自己说的鼓励。
通讯员:龚薇
编辑:王之仪