（来源：健之佳健康药房）

时仲夏万物繁茂，暑气渐盛，端午假如期而至。

和普通夏日假期不同，端午恰逢盛夏湿热天气、连绵梅雨汛期，高温与湿气交织，蚊虫渐渐活跃，临水游玩场景变多。此时出行更需要注意安全，今天小佳从出行前准备、户外游玩防护、路途交通安全，再到节日饮食养生，帮大家避开旅途隐形健康隐患，自在度假，平安出行。

科学吃粽，美味养胃无负担

无粽不成端午，软糯香甜的粽子是节日必备美食。但糯米黏性大、消化缓慢，加上端午时节人体脾胃本身偏弱，吃法不当极易出现积食腹胀、消化不良等问题。

切勿空腹吃粽：糯米会刺激胃酸大量分泌，空腹食用易反酸烧心，建议搭配米饭、面食等主食一同食用。

食粽搭配清茶：绿茶、菊花茶都是绝佳搭配，既能化解糯米油腻，又能帮助身体祛湿，适配盛夏湿热体质。

拒绝冷热同食：热粽搭配冰饮会造成脾胃冷热刺激，极易引发腹痛腹泻，损伤脾胃元气。

特殊人群减量食用：老人、儿童以及三高人群，尽量少吃重油重糖的肉粽、甜粽，优选清淡易消化的杂粮粽，减轻脾胃代谢负担。

梅雨季出行 祛湿防暑，从容应对湿热天气

端午前后阴雨连绵、闷热黏腻，高湿度天气容易让湿气入侵身体，很多人会出现头晕乏力、胸闷烦躁、肠胃不适等症状。因此端午出行，要做好安全防护。

备好随身健康包，小病小痛不用慌

无需携带笨重药箱，准备一个小巧便携的健康随身包，就能适配回乡探亲、近郊游玩、江边观龙舟等各类出行场景，轻松应对旅途突发不适。

防暑祛湿好物

针对端午湿热双重天气，常备藿香正气类产品，快速缓解湿气引发的头昏胸闷、腹胀腹泻等问题；搭配清凉油、降温贴，正午户外高温时段，可即时舒缓燥热，平复心烦。 

温馨提示：大量出汗后切忌立刻饮用冰水，建议多饮用温茶或电解质水，温和补充身体水分，避免寒气入体，加重体内湿气。

蚊虫防护好物

江边河岸、郊外草地、林荫树下蚊虫滋生密集，提前备好驱蚊喷雾、止痒软膏，尽量远离积水草丛区域，从源头阻断蚊虫叮咬，避免皮肤红肿瘙痒。

肠胃应急好物

高温高湿环境下食物极易腐坏变质，假期品尝街边特色小吃、食用隔夜粽子，都容易刺激脆弱肠胃。随身配备肠胃应急药品，从容应对旅途突发腹痛、腹泻问题。

简易外伤护理

景区人流量大、户外徒步易发生磕碰擦伤，简易碘伏棉签+创可贴轻便不占空间，可快速处理小伤口，避免伤口感染。

 合理穿搭规划行程，避开恶劣天气

端午天气阴晴不定，晴雨两用伞是出行必备好物，晴可遮阳防晒，雨可抵御梅雨；衣物优选透气速干面料，告别出汗后衣物黏身的闷热不适感。

出行前提前查看气象预警，避开暴雨、极端高温时段出行；坚决不前往无安全防护、无应急保障的野山、野滩等危险区域，守住出行安全底线。

临水游玩，筑牢亲水安全防线

赛龙舟、湖畔露营、江边散步，都是端午专属的节日乐趣。但临水场景暗藏诸多安全隐患：水面反光升温更快、岸边路面湿滑易摔倒、龙舟赛事现场人流密集易发生拥挤磕碰，游玩时务必多加留意，守住安全底线。

错峰出游，避开正午高温暴晒

水面反光吸热效果远高于陆地，每日11:00-15:00为全天高温峰值，尽量避免长时间在江边、湖畔停留。观赛、散步优选清晨或傍晚时段，体感更为舒适，同时能最大程度规避中暑风险。

看好孩童，远离野外危险水域

江边步道湿滑狭窄，人流量大极易发生失足摔倒；野外池塘、水库水底暗藏暗流，且水温远低于常温，私自下水风险极高。家长务必全程贴身看管孩子，不要让孩童靠近野外水域，筑牢溺水安全防线。

避开人群，谨防拥挤磕碰意外

龙舟赛事、古镇游园等热门场景假期人流暴涨，老人与小孩尽量错峰出行，不盲目围观人群、不扎堆拥挤；妥善保管个人随身财物，从容感受节日烟火气息即可。

路途出行 严守行车规范，兼顾旅途健康舒适

端午假期短途出行人流量大，道路拥堵频发。长时间坐在密闭车厢内久坐不动，不仅存在交通安全隐患，还容易引发晕车烦躁、腰背酸痛、湿气淤积、肢体僵硬等问题，出行路上，交通安全与身体健康同样重要。

自驾出行：安全驾驶，适时休息通风

出发前全面检测车辆车况，消除行车隐患；严守交通规则，杜绝酒驾、疲劳驾驶，连续驾驶2小时及时停靠休息，放松身心。堵车间隙定时开窗通风，改善车厢闷热缺氧环境，全车人员全程规范系好安全带。

骑行步行：文明出行，留意周边路况

骑行电动车全程规范佩戴安全头盔，不逆行、不占道、不超速竞速，文明安全出行；步行游玩切勿低头沉迷手机，时刻留意周边路况，远离机动车道，守护自身出行安全。

公共交通：适时活动，有序上下车

乘车途中每间隔一小时起身活动四肢，拉伸腰背，缓解久坐带来的僵硬乏力；上下车有序排队，礼让他人，避开上下车高峰，平安奔赴旅途、安然归家。

粽叶悠悠飘香，夏日岁岁安康。愿大家在端午小长假里，自在赏山河风光，安心品节日美味，时刻守护家人健康，平安顺遂度过假期。

健之佳祝大家端午安康，假期快乐！

白昼渐长，父爱无疆，留言抽夏日暖心好礼

夏至，拥有全年最长白昼；父亲节，致敬默默守护我们的靠山。当盛夏最长日光，邂逅一生不变的陪伴，六月便藏起两份温柔。日光有朝暮起落，长短自有定数；父爱却无边界终点，从未轻言诉说。他不善温柔言辞，只以长年累月的担当，化作比夏至晨光更持久的暖意，稳稳托住我们岁岁人生。

夏至白昼有尽头，父爱陪伴无期限。这个六月，写下心底告白，送给最爱的父亲。

活动规则：在评论区留下一句想对父亲说的心里话，内容需真实、积极，字数不少于60字，必须为原创；参与用户需有半年内在健之佳的购买记录【线上（佳E购、直播间、各大平台旗舰店）、线下实体店均可】，严禁抄袭或盗用他人内容，一经发现，立即取消参与资格。

活动时间：2026年6月18日-2026年6月24日20:00截止。截止后，我们将依据评论的点赞数，评选出一、二、三等奖。

奖项设置：

一等奖 2 名：胶原超导美容仪*1、养生堂黑钻致臻焕颜限定礼盒*1随机发

二等奖 3 名：芙医研舒缓特护洁颜泡沫1瓶+薇诺娜保湿喷雾50ml*1

三等奖 6 名：330ml保温杯

获奖名单公布：获奖名单将于2026年6月25日在本平台公布。

注：获奖者需在名单公布后3个工作日内，后台私信提供个人信息及健之佳相关购买凭证，以便我们尽快为您寄出奖品。逾期未提供信息或凭证不符者，视为自动放弃奖品。

活动时间：截至7月2日（特殊标注的除外）

执行范围：健之佳门店