多走路能有效抵消久坐风险
创始人
2026-05-06 06:18:01
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悠悠
澳大利亚悉尼大学查尔斯·珀金斯中心的一项最新研究表明，增加每日步数，有助于降低长时间久坐带来的健康风险。该研究报告发表在近期出版的《英国运动医学杂志》上。
研究报告对超过7.2万人的数据进行分析后发现，每天步数每增加一定数量(直至约10000步)，死亡风险最高可降低39%，心血管疾病风险最高可降低21%。更重要的是，无论参与者每天久坐多长时间，步行的益处或多或少都存在。
此前研究已证实，高步数与较低的死亡、心血管疾病风险相关，而久坐会增加这类健康风险。此次研究的独特之处在于，它利用可穿戴设备的客观数据，直接验证了“多走路可抵消久坐负面影响”这一结论。但研究报告作者马修·阿马迪博士强调，走路不能完全消除久坐带来的所有健康风险，因此并不是久坐人群的“万能解药”。
研究团队希望，这一研究成果能为第一代基于设备的体育活动和久坐行为指南提供支撑，纳入关于每日步数的关键建议。
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