香蕉是一种很好的助眠水果
创始人
2026-03-03 16:39:41
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（来源：今晚报）
转自：今晚报
【#香蕉是一种很好的助眠水果#】#香蕉烤过后营养更好吸收#香蕉不只能通便，还能助睡眠。香蕉富含色氨酸、钾、镁元素等，这些营养物质不仅可以帮助褪黑素的合成，还可以缓解紧张和焦虑，从而促进睡眠，因此，香蕉也被称为“睡眠之果”。香蕉烤一下再吃，营养效果可能更佳。据健康河南，将香蕉带皮放入烤箱，180摄氏度烤10分钟至表皮微焦，这样能使其中的钾元素更易吸收，还能获取果皮中的低聚糖。烤后的香蕉口感绵密，甜而不腻。香蕉中的钾元素经过高温后，人体吸收效率更高，适合上班族补钾。香蕉皮中的低聚糖会部分渗入果肉，能帮助调节肠道菌群。#睡前吃根香蕉有益身心又助眠#
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