（来源：新安晚报）

转自：新安晚报

　　据统计，我国脱发人群突破2.5亿，洗头掉发、梳头断发、发际线逐渐后移等头发健康问题，已不是中老年人的“专利”，年轻化趋势愈发明显。北京大学人民医院皮肤科主任医师周城为大家破解脱发困惑。

　什么是病理性脱发

　　如今，脱发人群趋于年轻化，30岁以下人群占比超60%，主因包括压力、熬夜及产后脱发。从性别分布上来看，女性脱发占比约四成，发根脆弱、头皮敏感问题高发。

　　头发有两个核心结构：毛囊和毛乳头细胞。毛囊相当于头发的“专属生产基地”，负责制造头发。毛囊里最核心的部件是毛乳头细胞，它就像生产基地里的工人：一方面给头发输送生长必需的蛋白质、维生素等营养，另一方面指挥毛囊持续工作、制造头发。在这两个核心结构的支持下，头发的生长会经历“生长期、退行期、休止期”3个循环阶段，健康人群每天会有50~100根头发自然脱落（进入休止期），同时有等量新头发从毛囊里长出来，形成动态平衡，这就是头发能维持茂盛的关键。

　　而病理性脱发其实就是这种动态平衡被打破了：毛囊自身受损、萎缩，生产能力下降；毛乳头细胞活性降低，无法正常指挥生产；大量头发突然集体进入休止期，出现批量脱落。以上任一因素都会导致“掉的头发比长的多”。

　　临床上，激素性脱发、休止期脱发和斑秃是三种常见的病理性脱发，它们的核心区别在于打破头发生长动态平衡的原因不同。

　　雄激素性脱发（最常见）主要和遗传有关，人体内的二氢睾酮（DHT）（一种强效雄激素，水平过高可能导致脱发）会直接攻击毛囊，让“生产基地”慢慢萎缩，头发越来越细，最终长不出头发。

　　休止期脱发多是后天因素诱发，比如熬夜、压力大、节食等，这些因素会让大量头发提前进入休止期。

　　斑秃属于自身免疫问题，免疫系统会误伤毛囊，导致头发突然成片脱落。

常见脱发误区要避开

　　脱发与遗传、激素、生活习惯等因素相关，改善需科学护理，而生活中存在的一些常见认知偏差，可能加重脱发问题。

　　误区一：生姜擦头皮能生发

　　生姜能生发的说法缺乏科学依据。对于绝大多数的雄激素性脱发、严重的斑秃、休止期脱发以及瘢痕性秃发等，生姜不具有阻止脱发或生发的作用。而且，频繁用生姜擦头皮还可能刺激头皮尤其是敏感性头皮，加重头皮瘙痒和炎症反应，甚至加重脱发。

　　误区二：网红产品能“三天止脱、七天生发”

　　这种说法基本可以判断是夸大宣传。头发有生长周期，包括生长期、退行期和休止期，其中，休止期通常会持续3~4个月。要让头发从休止期转为生长期，并且生长期头发从头皮下面长出来，肉眼能够看到，至少需要2~3个月。这是毛囊和头发生长的自然规律，不存在几天快速生发的奇迹。

　　误区三：头发越刮长得越密越粗壮

　　刮头发不会影响头发的生长速度，也不能使其变得更粗壮。剪发或者剃发只是去掉了头皮以上的头发，不会影响到毛囊的状态，头发的粗细、密度、生长速度都不会改变。剪短后的头发由于支棱起来了，所以感觉更硬一些，并非真的变密。

　　误区四：吃黑芝麻能防脱生发

　　作用非常有限。黑芝麻含有一定的不饱和脂肪酸、维生素E、铁、锌和植物蛋白，对营养缺乏引起的脱发可能有轻微益处，但缺乏临床研究的证据，过多食用还可能有引起血脂异常、肥胖、脂肪肝等的风险。况且，脱发病种较多、原因复杂，需要明确诊断、找到病因才能有效治疗。脱发人群均衡饮食才是关键，可以适当补充优质蛋白（鸡蛋、牛奶）、铁（红肉、菠菜）、锌（坚果、海鲜）等营养素，单纯依赖某类“黑色食物”防脱发是典型的认知偏差。

　 怎样才能科学护发

　　治疗脱发的关键在于“早发现、早干预、找对方法”，不要因焦虑而盲目尝试偏方，应及时寻求专业皮肤科医生的帮助，明确脱发类型后再制定个性化治疗方案。

　　临床上，治疗脱发首选药物治疗。

　　外用药物米诺地尔可刺激毛囊生长，适用于雄激素性脱发和斑秃，需持续使用4~6个月方能见效；糖皮质激素（如泼尼松）适用于斑秃局部注射或外用。

　　口服药物非那雄胺可抑制雄激素转化，适用于男性雄激素性脱发，需长期服用；螺内酯适用于女性雄激素性脱发，但需监测药物副作用。除了药物治疗之外，医学治疗手段有3种。植发手术提取后枕部健康毛囊移植至脱发区，适合毛囊闭合的严重脱发。

　　低能量激光为非侵入性手段，通过激光头盔或梳子刺激毛囊活性，需每周2~3次长期使用，适用于早期脱发或毛发细软人群，但无法替代药物治疗或植发手术。

　　富血小板血浆（PRP）这是一种通过自体血液提取高浓度血小板，注射至头皮以促进毛囊修复和新生的脱发治疗技术，适用于雄激素性脱发、斑秃等非疤痕性脱发类型，通常需3~6次注射，效果因人而异。

　　对于已经出现的脱发，不同人群的养护方案也有些许差别。

　　青少年（12~18岁）脱发以休止期脱发为主，与学业压力、熬夜、挑食相关，脱发大多是可逆的，调整生活方式可缓解。核心养护建议：在作息上，保证23点前入睡；在饮食上，补充优质蛋白、维生素及锌；在发型上，少扎紧发。如果出现发际线后移或斑秃，应及时就医。

　　中青年（19~49岁）脱发主要表现为发缝增宽并逐渐明显，多为雄激素性脱发（脂溢性脱发），与遗传、雄激素代谢、熬夜、压力大、饮食不规律、过度烫染牵拉等均密切相关。这个阶段因毛囊未完全萎缩，是干预脱发的黄金期，核心养护建议是早发现、早干预，坚持温和清洁、减少牵拉烫染、规律作息、均衡饮食、舒缓压力，同时在皮肤科医生指导下外用药物，必要时联合口服药物、低能量激光等进行治疗，脱发严重者可评估毛发移植。

　　中老年（50岁以上）脱发主要表现为雄激素性脱发或老年性脱发，伴头皮老化、油脂减少。平时清洁优选温和滋润型洗发水，治疗遵医嘱外用米诺地尔，同时控制基础病，烫染头发每年≤4次，选低氨产品。此外，需警惕糖尿病等基础疾病影响头皮循环。

　　产后女性主要表现为休止期脱发，与产后激素下降、营养消耗相关。建议女性产后6个月内少扎紧发；清洁时轻柔按揉头皮，不要使劲抓挠；补营养、保睡眠；出现脱发伴不适需及时就医检查甲状腺功能和贫血指标。

　　关于头发的日常养护，大家要牢记“清洁适度、营养均衡、作息规律、少拉少烫”四大原则。具体来说，油头隔天洗或者每天洗、干头2~4天洗，洗得勤或者头皮敏感的优选氨基酸洗发水；每天摄入足量蛋白和果蔬，避免节食；尽量23点前入睡，减少熬夜；少梳过紧的发型，每年烫染不超过4次。毕竟健康的毛囊，才是头发茂盛的根本。

　　据北京日报钟艳宇