节后切勿突然进行高强度运动节后切忌过度节食
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2026-02-23 21:38:32
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（来源：JSTV荔枝视频）
转自：JSTV荔枝视频
【#节后切勿突然进行高强度运动##节后切忌过度节食#】为期九天的春节长假即将结束，江苏省中西医结合医院治未病科迎来就诊小高峰，不少市民因节日期间饮食不规律、作息紊乱，出现消化不良、失眠乏力等“节后综合征”。医生建议，节后饮食应回归清淡，做到多素少荤、控糖控油控盐；作息上要早睡早起，逐步调整睡眠节律；运动则应循序渐进，可选择每天快走8000至10000步，达到微微出汗的效果。医生提醒，节后调整切忌“急刹车”，尤其不要突然进行高强度运动或过度节食，而应循序渐进，给身体和心理一个充分的缓冲期，如症状持续加重应及时就医。@南京零距离 #初八上班的我就这样#
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