为什么不建议打工人周末早起补觉降低心血管疾病风险_资讯

为什么不建议打工人周末早起补觉降低心血管疾病风险

创始人

2025-11-06 09:00:57

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虽然充足的睡眠对健康至关重要，但仅仅通过周末早起补觉来降低心血管疾病风险可能并不是最有效的方法。首先，不规律的睡眠模式会干扰人体的生物钟，导致激素水平失衡，增加患心血管疾病的风险。其次，长时间的睡眠不足后突然大量补眠，可能会让人在周末感到更加疲惫和昏昏欲睡，反而影响了整体的生活质量和工作表现。更为科学的方法是保持每天7-9小时的稳定睡眠时间，建立良好的作息习惯，同时配合健康饮食、适量运动和压力管理等综合措施，以达到更好的心血管健康状态。对于打工人而言，更重要的是找到工作与休息之间的平衡，提高日常生活的质量，而不是单纯依赖于周末的“弥补”。

南京医科大学的一项观察性研究表明，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉可能有助于降低心血管疾病的风险。研究发现，与那些工作日和周末睡眠时长没有变化的人相比，周末补觉超过1小时的人患心血管疾病的风险降低了63%，尤其在心绞痛、中风和冠心病方面表现得尤为明显。

进一步的分析显示，如果一个人在工作日睡眠时间少于6小时，而在周末补觉超过2小时，那么其患心血管疾病的风险可以降低70%。然而，如果工作日已经睡了超过8小时，周末仍然补觉超过2小时，反而会增加患心血管疾病的风险。这项研究提示，合理安排周末休息时间对维护心血管健康具有重要意义。

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