三伏天已经过去，立秋的微风带来一丝凉意，但暑气未消，年轻人的“逆流养生”热度依然不减：有人顶着烈日晒背，有人钻进汗蒸房暴汗，还有人用热茶替代冷饮……

他们的终极目标只有一个——“祛湿”。

在社交平台上，#祛湿#话题的浏览量已突破8亿次，18岁～34岁的女性用户是这股潮流的主力军，她们积极分享各种祛湿妙招：从传统的艾灸、晒背，到喝薏米水、吃保健品等应有尽有。

就连新疆吐鲁番的沙地，也因其接近80度的高温成为“祛湿圣地”，吸引了大批游客前往体验。据说，钻进80度的沙土“抽湿”后，痘痘消失了、肩膀不疼了，体重都减轻了几斤。

社交媒体上沙疗祛湿蔚为风尚

人们对祛湿的热情催生了市场的炙热响应。电商平台上，宣称”贴足底排湿毒”的足贴月销过万；超市货架上，标了祛湿功效的红豆薏米水销量直线上升。根据头豹研究院的数据，与祛湿相关的产品市场规模已接近惊人的680亿元。

现代人无处安放的祛湿焦虑，最终汇成了资本的蓝海。然而，这片热潮背后，不禁让人怀疑：70%由水组成的我们，真有那么多湿气需要去除吗？普通人该如何在祛湿热潮中保持冷静，以理性态度追求身体的平衡与健康？

全民火热的祛湿运动

在北京东城区的一家中医诊所里，路大夫正在向一位年轻患者解释如何用吴茱萸和肉桂粉自制三伏贴，通过外敷穴位的辛温药材来散发体内的寒湿，这是自古以来“冬病夏治”的经典做法。每到夏季，许多慢性病患者会找到路大夫，借此机会调理身体。

不过，近两年他发现，前来就诊的年轻人愈发喜欢自诊疾病了。“大夫，我想去去湿气”，成了他经常听到的开场白。

尽管现代人作息不规律，缺乏锻炼，体内湿气郁积的可能性比较高，但不少来访者一开口便自我诊断为“湿气重”，让路大夫有些哭笑不得。他举例：“上周遇到一个小伙子，各项指标都正常，也没有明确的不适，偏偏觉得自己‘湿气重’。”

关于祛湿的观点可谓众说纷纭

“有调养身体的意识是好事，但很多人把湿气当成了万能解释。”路大夫指出，传统中医将致病的因素分为风、寒、暑、湿、燥、火，即所谓的“六淫”。自然界四季变化中，任何一种气候异常都可能引发疾病。

“湿气分为痰湿、湿热、寒湿等不同类型，治疗方法也各不相同。”他补充道。

比湿气更普遍的，或许是“湿气焦虑”。在现代生活中，许多年轻人一边吹着24小时不间断的空调，一边热衷各类养生，网络上有人调侃：“只要长胖、长痘、失眠，或大便不成型，都能在网上被确诊为‘湿气重’。”

27岁的Zoe是典型的朋克养生爱好者，她在互联网大厂上班，熬夜是常态，三餐靠外卖续命。看似不健康的作息并未妨碍她的祛湿计划，办公桌上的养生壶里永远泡着祛湿茶。今年618还一口气囤了上百张祛湿足贴。“有人说这是智商税，但我觉得有效，贴完后整个人暖暖的，心理上觉得自己变健康了。”

与沉迷祛湿贴的Zoe不同，30岁的范范已经是老“湿人”了。她在祛湿文化浓厚的广州长大，从小便熟悉如何观察舌苔，对湿气的症状烂熟于心。最近，由于回南天的潮湿气候，她感觉脾胃虚弱、小肚子有些鼓胀，认为“湿气又回来了”，刚预约了周末的拔罐理疗。

近年来，范范的生活全面消费降级，唯一没削减的就是祛湿支出。她的记账APP里，最大开销是艾灸和中医调理。“每月花费至少1500元。”她逐一列举：“一次艾灸300元，每个月两三次，加上按摩理疗和保健品，随便一算就过千了。”

在范范看来，祛湿已成为她的兴趣，别人撸铁健身，而自己乐意在保养上投入一些成本。“平日里就盼着周五下班后去做艾灸拔罐，今年的终极目标是去吐鲁番打卡，体验一次真正的沙疗。”

正如范范所说，祛湿逐渐像运动或露营一样，成为一种既能享受其中又能打卡分享的生活方式。根据艾瑞咨询《代际人群养生观念差异观察》，在90、00后为代表的年轻群体中，“养生”已经不单纯是健康话题，而是带有娱乐化和社交化属性，越来越多人参与其中，抱着“看到周围人做，我也要试试”的心态。

超过1/3的90后和00后群体，并不反感养生商业化，甚至觉得好玩，图源：艾瑞咨询

养生热潮逐渐从中老年群体蔓延至年轻一代，“祛湿妙方”也不可避免地从传统的厨房小道消息，走进了真金白银的消费市场。

当“祛湿”成为赛道

如今，在社交平台搜索“祛湿”，往往会导向一份标准化的购物清单：祛湿茶、祛湿丸、排湿贴……根据千瓜数据，某社交平台“祛湿”关键词下的相关笔记高达5.71万篇。

值得注意的是，其中10%都是商业推广，预估投放金额已达到706万元。

与此同时，祛湿元素也已经渗透进各类消费品中。只需在购物网站输入“薏米”或“红豆”，便能看到保健品行业的全品类矩阵：茶饮、袋泡茶、冻干粉、药丸、浓缩液；而作为药食同源食材，它们甚至还被做成了饼干、能量棒、面包，甚至冰淇淋。

以市场份额最高的茶饮为例，商超饮料货架的C位已经悄然从前几年的无糖茶，换成了标榜“养生祛湿”的红豆薏米、绿豆百合等瓶装水。500毫升一瓶售价6元～8元，依然热销不衰。根据前瞻产业研究院的数据，虽然无糖、无咖啡因、配料表干净是符合时代趋势的有力卖点，但因减肥、祛湿等养生功效而买单的消费者占据65.5%。

二十年前，“绿豆治百病”的偏方席卷大江南北，最多只是让绿豆价格上涨一倍。而今天，红豆和薏米的市场却已成为一个上亿规模的蓝海。根据CBNData数据，早在2020年，祛湿就已成为滋补类产品中最受追捧的功效。从2019到2023年，祛湿市场的年均增长高达213%。

只要与“祛湿”挂钩，商家似乎就能逆天改命。例如，由于维生素b族缺乏症和湿气症状相似，许多维生素补剂商家将产品标榜为“调理湿热体质”；在日本主打美白功效的薏仁丸和薏仁化妆水，进入中国市场后突然变身为“排湿神器”。

“湿气”已成为资本市场的流量密码，也让舆论分化为两个极端：一派将相关产品视为智商税，另一派则乐此不疲地当“小白鼠”。

事实上，“湿气致病”的概念古而有之，可以分为气候潮湿引起的外湿，以及由体质与生活习惯导致的内湿。市面上的大部分产品，大多以利湿为主，旨在让消费者亲眼看到排湿效果，从而获得身心的双重满足。

然而，“湿邪”本身是个复杂的概念，调理思路大相径庭。市场上的祛湿产品高度雷同，大多是经过市场验证的标准配方组合，有时甚至可能引发反效果。比如薏米和红豆的组合，确实有利水渗湿的作用，但对于脾胃虚寒的人，长期摄入反而可能加重湿气，引发乏力或腹泻。

更为关键的是，行业缺乏统一的官方标准，准入门槛较低。当前，宣传祛湿保健功效的产品中，能提供第三方功效检测的不足四成，临床数据更是寥寥无几。

许多主打祛湿的品牌纷纷跟风入局，大多依赖成本较低的贴牌代工。以红豆薏米水品类为例，市面上相关品牌已接近20个，但真正具备自主生产能力的只有4家。总体来看，行业仍处于跟风模仿、缺乏规范的初级阶段。

因此，消费者应理性看待祛湿类产品，将其视为保健或日常调养的辅助，而非药物治疗的替代。不过度关注功效宣传、控制开支，或许可以有效规避大部分风险。

“祛湿”在今天，也不单单是一个健康概念，它更承载了情绪上的寄托。长痘、失眠、便秘、情绪低落，甚至夫妻生活不和谐，都可以被归结为湿气的缘故。隐约的暗示悄然滋生：只要去除湿气，这些不愉快便能迎刃而解。

在充满不确定性的时代，与其说祛湿完全由外界推波助澜，不如说想从中获利的资本、力图借机推动产品销量的商家，以及被健康焦虑驱使的普通消费者，共同促成了这股热潮的兴起。

祛湿焦虑背后，亚健康和情绪价值

养生潮流一直与社会情绪息息相关。

温饱年代，大家注重进补，强调“补虚”；而在物质丰裕后，焦点逐渐转向祛湿祛火，讲究“去多余”。

进入21世纪的头十年，中医养生迎来了第一个高潮。电视台充斥着健康节目，书店里的畅销书层出不穷。张悟本凭一句“绿豆治百病”让中老年人纷纷效仿，而马悦凌则因宣传“生吃黄鳝”引发广泛争论，成为那个时代的“神医”之一。

随着经济的飞速发展，社会节奏不断加快，健康焦虑悄然兴起。“亚健康”成了许多人日常讨论的热门话题，体检指标一切正常，却总觉得身体不对劲。

这种困惑在现代科学难以找到答案，却在传统医学中找到了治疗方案。《黄帝内经》中提到“不治已病治未病，不治已乱治未乱”的理念，与当代人的健康焦虑高度契合。再经过各路专家的二次演绎，人们误打误撞地经历了一场偏方与焦虑齐飞的健康教育浪潮。

等到90后和00后逐步走上社会舞台，亚健康的焦虑没有减轻，反而愈加严重。但与前辈不同的是，他们不仅是在消费主义环境下成长的一代，也是习惯于遵守和制定SOP的一代。因此，年轻人不仅希望了解身体不舒服的原因，更渴望获得明确的步骤和治疗方法。

在众多中医养生的概念中，“祛湿”脱颖而出。相比模糊的“滋阴”或“壮阳”概念，湿气不仅直观，还具备明显的体验感。流汗和排泄这些肉眼可见的代谢产物，在某种程度上都能被视作祛湿，这使得它更容易被消费者理解和接受，也便于商家的营销。

面对日益增长的祛湿焦虑，如何避免陷入营销陷阱，路大夫给出建议：“首先，不要轻易在网上自我诊断，最可靠的方法是寻求专业医生的辨证施治。中医祛湿的核心在于改善身体的运化功能，让湿气不易再生，这不是依靠一两样网红产品就能迅速见效的。”

网友@长寿老人健康日记分析自己因为湿气造成内耗，“要想身体好，先让心情好起来”

除了医学方案和专业指导，日常生活中的健康习惯同样至关重要。无论体质如何，遵循健康的生活方式始终是最为有效的调养方法，包括但不限于：

饮食上避免过多生冷食物，以免损伤脾胃，助长湿气；

适度运动，尤其是能让身体出汗的运动，帮助气血运行，促进湿气排出；

规律作息，减少熬夜和久坐，保持脾阳不虚，有利于运化水湿；

保持生活环境干爽，勤晒衣物和被褥，减少潮湿滋生的机会。

祛湿并不是快消品逻辑下的“一次性解决方案”，而是一个长期调养的过程。适度尝试未尝不可，毕竟清淡饮食、适度运动、规律作息等习惯，确实有助于培养更健康的生活方式。

但别忘了，对于本就由70%水分组成的人体来说，少量的湿气并不足以谈之色变。有些湿气又如何呢？真正重要的，是给身体耐心和持续的关照：

放下时刻刷新的社交网络，关掉那些制造焦虑的短视频，将注意力重新拉回到朴素的日常。湿气或许会随四季更替反复袭来，但因焦虑而生的烦躁与不安，终将像晨间的雾气般渐渐消散。

参考资料：

1、未来食品实验室《全景解读680亿祛湿经济》

2、前瞻产业研究院《2024年中国中式养生水行业发展趋势洞察报告》

3、Age Club《祛湿市场爆发：680亿蓝海，技术破壁与精准化掘金》

本文来自微信公众号：十点人物志 （ID：sdrenwu），作者：xq，编辑：芝士咸鱼、野格