朋友圈的沉默，仿佛是一道无形的屏障，将我们这代人悄然分隔。曾经那些热闹的动态、激情的分享，如今渐渐被沉寂取代。每一次刷新，看到的只是寥寥无几的新消息，仿佛整个世界都在慢慢远离。那些曾经一起嬉笑打闹的伙伴，也仿佛在这沉默中渐行渐远。它像是一种无声的告别，让我们在虚拟的世界里，默默感受着时光的流逝和人际关系的变迁。朋友圈的沉默，或许是我们这代人面对现实的一种无奈，却也在不经意间，诉说着我们成长的故事和内心的波澜。

本文来自微信公众号：极客公园 （ID：geekpark），作者：Moonshot，编辑：靖宇

你上一次发朋友圈是什么时候？

不是那种工作相关的转发，不是层层标签的「分组可见」，不是图一乐的节日打卡，而是真正意义上的「在社交媒体上展示你」，分享自己的生活、情绪、观点，哪怕是一张早餐图。

对许多人来说，这种更新频率也许已经以月计，甚至年计。仿佛只有年终总结、旅行打卡、人生大事、重要节日值得一圈，除此之外，日常内容逐渐消失了。

这不能简单归因于「懒到只想已阅」，也并非中国独有，而是全球人民共通的「社交冷感」现象：人们在主动逃离公共社交，从公之于众的「广场」上，躲回到更私密的群聊、私聊甚至「仅自己可见」的心里。

正如《纽约客》近期一篇长文《Are You Experiencing Posting Ennui?》所写：「我们好像已经无法想象，曾经为什么吃个早餐也要发个圈儿。」

我们正在经历一个「发帖倦怠」（posting ennui）的时代。

01、发什么，都不对劲

十年前的微博、朋友圈、Instagram，是「看什么都值得发」的年代。

三明治咖啡早餐、地铁自拍、书页一角、午后家居、emo金句……这些内容甚至形成了一种风格：Ins风。

在那个智能手机和4G网络串联起的时代里，生活的一切仿佛都值得展示。

而2025年，我们却陷入了一个奇怪的悖论：任何东西都可以发，但没有任何东西值得发。

《纽约客》的作者Kyle Chayka观察到，普通人不再轻易将生活碎片分享在平台上。「做这件事不再那么自然，甚至让人怀疑我们曾经为何觉得它自然。」文中写道。

「现在发个自拍我都会犹豫，觉得是不是太轻浮了。」华盛顿一位酒吧服务员告诉记者。

她在Instagram上发了几张自拍，又在数小时后选择删除。「当全世界都在经历悲剧的时候，我担心我看起来不合时宜。」

这不是孤例，而是Z时代人的共识：比起被看见，更不想让别人误解。

比如文中出生于2008年的17岁少年Tarik，他表示自己从未体验过所谓的「社交媒体黄金时代」。在他看来，即便是私人账号，也需要「看起来很松弛」。

「我根本无法想象就发一张早餐照。」他总结了一套「朋友圈六宫格模版」：一张自拍，一张合影，一张美食照，再加几张自然风光或独特爱好，「最好是没刷到别人也发过的那种。」Tarik补充道。

发动态前，大家开始设想「这张图会不会太做作」、「会不会显得我很无趣」、「发了又没人看没人赞，有什么意义」……这种内耗顶替了展示的欲望，让人选择了「返回」而非「发布」。

而且发了可能也没人看，甚至之前有个热门标题就叫「算了你肯定觉得没意思」。

真把动态发出去后，可能还会经历一轮「内耗」，《纽约客》的文章提到一个有意思的心理词汇：vulnerability hangover，用来形容在公开表达脆弱之后，感到羞耻、后悔、焦虑或暴露感的反应。

这个词近年来频繁出现在社交媒体语境中，尤其与「发帖后懊悔」、「删掉限时动态」、「不想让别人看到太真实的自己」等行为相关。

就像刚发完朋友圈，发现没什么人点赞评论后，就想删掉。

人们已经学会了把生活中的脆弱和情绪，藏起来、缩小化、去情绪化，于是朋友圈人均花好月圆，岁月静好。

点赞量、转发数、评论数是反馈，配图的审美、发布写的文案、生活的精彩程度还塑造了自己的「数字人设」。

所以发得不够好，不如不发；被误解，不如沉默；迎合算法，不如只消费不创造。

02、算法与观看

就如同被误解是表达者的宿命，被看到也是表达者的动力。

在《纽约客》的采访中，有不少人提到，他们愿意发动态也是觉得「朋友会看到」。但随着算法推荐机制的出现，很多平台不再按照时间线推送内容。相反，热门内容、商业账号、带货信息，才有可能出现在首页。

曾经的社交媒体是一个「去中心化」的舞台，允许普通人分享生活，如今却像与算法的对赌，发个帖不带点儿#Hashtag#，跟仅自己可见没区别了。

但这并不意味着大家都不用社交媒体。相反，很多人每天都会花许多时间去浏览、参与、分享内容。

平台的设计、舆论的敏感、内容的对比，怕「被审视」也怕「没人看」的焦虑，让「我在看，只是不语。」成了这个时代社交媒体的主旋律。

同时，还有一批年轻人在实践「数字极简主义」，不仅不发，还少看、少评、少点赞，甚至关闭通知、卸载通知，以恢复注意力、缓解焦虑，给自己进行一个「数字排毒」。

据皮尤研究中心2023年的一项报告，约有64%的18-29岁美国受访者表示，他们曾在过去一年中「主动删除或暂停使用某个社交平台」。

在中国，朋友圈是最先「沉默」的社交平台。

核心原因还是微信太泛用了，早已变得「公私不分」。你发一个自拍，把相貌暴露给了「网友」；发一段深夜emo，起早就会收到亲戚们的问候；就时事发表一个观点，可能会被持相反意见的好友默默拉黑；发一个下班后的精彩生活，隔天领导就问你工作是不是不饱和。

而且这些人还都是你的「好友」而非「网友」，在这种氛围下，轻易表达观点与情绪都可能成为「自找麻烦」。

正因如此，朋友圈逐渐失去了「生活区」的定位，被转移到了「更不怕自我暴露」的平台：QQ空间、小红书、同好群聊。

尤其是引领了「发疯文学」的Z世代，更倾向于用多账号、分区社交的方式来维护自己的身份边界。

所以分享欲不会消失，只会转移。如果说2010年代是「发给所有人」的年代，那么2020年代，也许是「发给几个人」的年代。

群聊、分组可见、好友可见、互关可见、非关注者不允许评论……这些功把「小区广场」变为了「我家的客厅」，大家都找到了自己的「私域」，能在一个地方做真实的自己，在另一个地方经营可见的自己。

人们并没有停止表达，只是更审慎地选择表达的场域与对象。

03、谁还在表达？我们如今能在社交平台上看到什么？

滤镜精修的网红美照、剪辑精巧且生活充实丰富的Vlog、国际和社会新闻里的战争、对立、恶性事件、借社会焦虑「钓流量起号」的话题、生活窍门和技巧、包裹在日常里的「广告」……在内容无限内卷的时代，要么养眼、要么有用、要么有情绪、要么能变现。

在AI兴起后，产生了一个术语叫「Google Zero」：即通过AI，搜索引擎直接呈现答案，用户不再点进网站的时代。

社交媒体的未来，也许正在逼近「Posting Zero」。

那将是一个普通人不再发帖的世界，只剩品牌、媒体矩阵、营销、AI生成的内容，以及一群内容工匠，对着沉默的人群继续产出「内容」。未被职业化、商品化、情绪化的内容，将不再会呈现大众面前。

或许这个时代已经到来了。打开你常用的内容媒体，在瀑布流里刷十分钟，可能都刷不到一个真正的「素人」内容。

《纽约客》写到，出版人Michael Goldsmith是少数仍然坚持「随意发帖」的人之一。他在X上拥有不到2000个关注者，常常发布一些幽默的日常思考，比如：「如果狗能抽烟，它们会用两只爪子夹住烟，还是一只爪子两个指甲之间？」