福州多家医院设有戒烟门诊，为烟民们提供了一条告别香烟的重要途径。在这里，专业的医护人员用专业的知识和耐心，帮助烟民们制定个性化的戒烟计划。他们会给予鼓励和支持，让烟民们在戒烟的道路上不再孤单。通过戒烟门诊，烟民们可以了解吸烟对身体的危害，掌握戒烟的方法和技巧。让我们一起行动起来，对第一支烟说“不”，珍惜自己的健康，远离烟草的危害，在福州的戒烟门诊里开启健康新旅程。

世界无烟日 让我们对第一支烟说“不”

福州多家医院设有戒烟门诊

今年5月31日是第38个世界无烟日，今年的主题是“拒绝烟草诱惑 对第一支烟说不”。

为什么“第一支烟”如此危险？又该如何拒绝烟草？本报邀请福州市疾病预防控制中心（福州市卫生健康监督所）健康教育与促进科负责人罗秀凤来为大家科普。

为什么“第一支烟”如此危险

“第一支烟，是迈进‘成瘾陷阱’的第一步。”罗秀凤介绍，尼古丁是烟草中的高度成瘾物质，进入肺部后在数秒内到达神经系统，使人产生愉悦假象，反复多次后形成烟草依赖，激活奖励机制。约三分之一尝试吸烟的人会发展成为长期依赖者。青少年的大脑对尼古丁更敏感，成瘾风险更高。

吸烟年龄越小，付出的健康代价越大。罗秀凤介绍，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，至少70种是已知致癌物。

吸烟会导致慢性阻塞性肺病，加重哮喘；损伤血管内皮细胞，增加患动脉粥样硬化、冠心病和脑卒中的风险；增加患癌风险，导致口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、肾癌和宫颈癌等，是患肺癌的首要原因；增加糖尿病并发症发生风险。

如何有效拒绝“第一支烟”

如何有效拒绝“第一支烟”呢？罗秀凤为您支招。

首先学会拒绝。对递来的烟，直接拒绝：“谢谢！我不抽烟。”

其次，避免烟草骗局。认清电子烟的危害，电子烟同样含有尼古丁、甲醛、重金属等有害物质，容易使人上瘾，且含有添加剂，可能对肺部造成损伤。此外，“低焦油”不等于低危害，只是营销手段。

第三，选择替代行为。感到压力或社交焦虑时，可以咀嚼无糖口香糖、坚果、水果等，替代吸烟，还可以深呼吸或短暂散步。

第四，避免二手烟。在公共场所遇到吸烟者，一定要有勇气说“不”，明确表达“我有点敏感，请你到吸烟区吸烟”。

第五，记住这个数据，让自己时刻警惕：我国每年有100多万人因烟草失去生命。

最后，如果在戒烟过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊。福州在福建医科大学附属第一医院、市第一总医院、市第二总医院、市中医院、福建省福州肺科医院以及福建医科大学孟超肝胆医院等均设有戒烟门诊。也可拨打全国戒烟热线4008085531，关注“中国戒烟平台”“在线戒烟”公众号等，获得戒烟帮助。（记者 陈丹 通讯员 黄婷屏）