以下是一段 200 字描述如何缓解越来越严重的 AI 焦虑：

要缓解 AI 焦虑，首先需加强教育与科普。通过各种渠道向大众普及 AI 的原理、应用及发展趋势，让人们了解 AI 是助力而非威胁。同时，鼓励企业在开发 AI 过程中保持透明，及时向公众披露相关信息，增加信任。政府应制定规范 AI 发展的政策，保障公众权益。还可以推动跨领域合作，让不同专业的人才共同探讨 AI 带来的挑战与机遇，找到平衡发展的路径。此外，设立专门的 AI 伦理委员会，对 AI 行为进行监督和评估，确保其符合道德标准，从而有效缓解日益严重的 AI 焦虑。

见字如面。

现在是2025年5月30日，5月工作日的最后一天。

说实话，我本来没什么打算为这个最后一天写点什么，最近有点太累了，只想好好放个假。

但晚上躺在床上，辗转反侧睡不着觉，我已经很久没睡过一个好觉了，我决定还是起来，有些话特别想和你们聊一聊，聊一些事。

准确地说，是关于AI焦虑。

过去这一两个月，说句大实话，我过得不太好。

甚至，可以说是非常非常的糟糕。

具体糟糕到什么程度呢？

就是那种你表面看上去很正常，每天照样更新着公众号，日常也在各种群里活跃，偶尔也会对一些新的AI工具、新的AI产品评价几句，说些看起来挺厉害的话，但是总是会有一种，身心俱疲的感觉。

平时你们见到的我，好像永远精力充沛，好像总是能从各种新技术、新产品中找到快乐和兴奋点。

但这背后，一直伴随着很深的焦虑。

直到最近一两个月，这焦虑感越来越强。

这种焦虑并不是忽然爆发出来的，而是像一个影子，一直带给你漫长的潮湿。只是过去一年多，我习惯性地忽略它，用无数次尝试新产品、新技术的兴奋感，来掩盖它的存在。

但最近一个月，新的应用和产品还好，但是特别像是Midjourney V7、Gemini 2.5 Pro更新、Cluade 4这种新模型，我开始有点发现，我对这些所谓的新模型，已经逐渐没了热情了。

以前我还会对他们从各个维度，去做一些深度评测，比如审美、风格化、代码、数学、写作、工具调用等等。

但现在，准确地说，是测试一下它们新模型的欲望都没有了。

最初，我很害怕这种感觉。我甚至有点儿恐慌，觉得自己是不是出了什么问题。因为我很清楚，作为一个AI自媒体博主，对这些新模型失去好奇，就像一个厨师对烹饪失去了兴趣，一个画家不再愿意拿起画笔，这几乎意味着我的职业生命的终结。

更要命的是，我还陷入了一种深深的能力焦虑之中。

这个月，我几乎每天都在怀疑自己：

为什么像藏师傅用AI编程做出来的东西那么好看那么厉害，而我只能搓出来一些无聊的脚本？

为什么像阿真海辛阿文用AI做出来的设计那么有品味，那么惊艳，而我的审美总是显得差了点意思？

为什么像汗青用AI视频能轻松做出那么多酷的创意和深刻的思考，而我的视频却总是像小孩过家家？

每一次打开微信，看到朋友们那些让我不得不承认的优秀作品，我的焦虑都会加剧一层。

这种感受实在是太难受了，我甚至开始讨厌打开手机，讨厌看到任何XX AI又更新了的推送。

这种感觉真的很糟糕，我甚至一度觉得，自己在AI博主这个领域，快到头了。

甚至经常有一种感觉，感觉自己是个骗子，有点骗不下去的了感觉。

我几乎不会上任何采访和访谈，来找我的我大部分都会拒绝，不是我高冷，除了真的忙之外，是我真的担心：我怕自己没有啥实力，在输出的时候被人拆穿，然后让大家赤裸裸的看到，这人好像也就这样。

我问自己，是不是我真的不行了？时代的红利，你总归是要还回去的。

但坦白说，焦虑就是焦虑，不会因为你一句算了或者想开点就能消失。更何况，我其实并没有真正想开，也并没有真的想放弃。

那一两个月，我什么都没有想通，甚至越想越纠结，越想越难过。

但事情似乎就是这样，人在最纠结、最挣扎的时候，反而会突然冒出一点儿深刻的东西来。

前几天有一个晚上，凌晨5点多吧，我还是睡不着。

于是习惯性的看自己的公众号里粉丝的留言，看着那些一个个被我分享的AI工具兴奋起来的读者的留言，我突然有一种感觉：

“为什么这些工具让大家这么兴奋？而我却越来越焦虑呢？”

那天夜里我突然明白一个事。

因为我和他们的身份和视角已经完全不同了。

大家的兴奋感，来自于技术能实实在在解决他们生活中的具体问题，让他们省时间、让他们快乐、让他们感到科技带来的惊喜。

而我的焦虑感，则来自于永远追不上最前沿的恐惧，以及总有人比我更厉害的攀比。

其实，焦虑的底层逻辑，就是我一直不肯承认一个事实。

如果不是因为吃到了AI的红利，我其实也只是个普普通通的废物。

你们可能觉得这句话听起来太简单了吧？但实际上，大部分人的焦虑，尤其是我们做内容的人，焦虑的真正源头，就是拒绝承认自己做不到，拒绝承认自己无法在每个领域都达到SOTA。

我有梦想，我看过很多的番，我很想像那里面的人物一样。

鸣人说他要成为火影，路飞说他要成为海贼王，士郎说他要成为正义的伙伴。

但是当你把目标定在那个位置上，你永远就会去拼了命的追，自己不断地和那些更专业、更厉害的人去对比，而这种对比，让我永远觉得自己不够好，永远觉得自己离优秀还有很长的一段距离。

我的赛博朋克2077已经很久没打开了，苏丹的游戏断断续续玩了3天就被迫放手，英雄联盟手游又已经快1个月没上线了。

每天就是看、学、做，但是感觉还是跟不上这个时代进化的速度。

焦虑的核心心理，本质上其实就是两点。

第一，害怕被淘汰，害怕跟不上时代。这是一种典型的生存焦虑，害怕自己变得不重要、不被需要。

第二，无法接受自己的平凡，觉得必须比别人厉害，才能让自己心里安定。

这两种心理，叠加在一起，让人特别容易陷入痛苦和挣扎。

那天晚上，我突然一下子就想明白了这个事了。

我喜欢我的朋友们，我喜欢我的粉丝们，我喜欢看到大家在评论区里面给出的各种各样的暖心的回复。

你当然要继续变强，但是你有些时间，也可以放下自己心中那个执剑的少年，混迹于市井之间，有时候当一下随心所欲的傻逼。

而且，路飞还有索隆，埼玉都还有杰诺斯。为什么一定要一个人孤军奋战呢。

所以，其实并不意味着我焦虑彻底消失了。但我至少知道该怎么处理了。

下半年，我可能会开始去做一些之前一直不愿意做的事，我会去找更多更厉害的人，去邀请他们，跟我一起创造内容。

我也会，降低一些热点的频率，更多的去做我自己喜欢、我觉得有趣、我觉得对大家有用、我觉得很酷的内容。

其实我特别想告诉大家的是。

不管你们在什么行业，真正解决焦虑的方法，就是不要和所有人竞争。而是找到自己的独特定位，承认你自己有擅长和不擅长的领域，然后去找到那些能互相帮助的人，一起走得更远。

但我同时也知道，最近这两年，整个社会上，AI焦虑其实已经成为了一种普遍现象，不仅仅是我们做内容的人，普通用户、打工人，甚至很多学生，都陷入了这种焦虑的状态里。

这种焦虑的本质，其实跟我的焦虑本质上差不多，就是我们太害怕被淘汰，太害怕自己被时代甩在后面了。

怕这辈子都成为一个逊逼。

怕未来的日子，就只有两点一线，日复一日。

而媒体和互联网的舆论，可能也加剧了这种焦虑感，不停地用再不学AI就晚了、AI再不学就落伍了这种话刺激我们。

但我真的想说一句。

时代从来都不是突然把一个人淘汰的，真正淘汰我们的，从来都是我们自己。

所以，我给你们几个我这段时间认真反思后，自己总结出的小小建议，不知道对大家有没有用，如果你们也有一点焦虑的话，希望能稍微缓解一下你们的AI焦虑。

1. 真正该焦虑的不是技术发展太快，而是你是不是一直盲目跟风，缺乏自己真正的方向。

与其不停焦虑跟不上别人，不如花时间想清楚你到底想要什么，你真正擅长什么，把时间花在更明确的地方，而不是到处乱追。

2. 永远不要盲目相信所谓的未来必须AI的言论。

AI确实是趋势，但更重要的是明确你自己的定位。一个人只有找到自己独特的价值，才不容易被取代。焦虑的本质，就是你不清楚自己的独特性在哪里。

3. 面对AI的心态，应该从焦虑转变为好奇。

你可以慢一点，可以稳一点，可以有选择性地去学习AI技术。但记住，不要为了学习AI而学习AI，那样只会越学越焦虑。好奇心比盲目追随的心态，要健康得多。

我知道自己还没完全摆脱焦虑，但我想告诉你们，我至少在试着和它和解，慢慢处理。

我从来不是什么AI专家，也不是什么AI领域的大佬。

我只是，AI殿堂门口的那一个门童。

希望永远，我都能帮你打开那扇大门，带着大家走进这个殿堂看一看，原来还有这么多好玩的东西。

也愿我们所有人。

对世界，永远保持好奇。

一起在成为最厉害最厉害最厉害的道路上。

共勉。