爱自己，是一件需要反复练习的事。在生活的喧嚣中，我们常常忽略了自己的需求和感受。忙碌的工作、繁琐的事务让我们疲惫不堪，却很少停下脚步去关爱自己。从每天清晨的一杯温水，到夜晚的片刻宁静；从精心打扮自己，到给自己留出独处的时光，这些都是爱自己的体现。只有不断地练习，我们才能真正学会爱自己，在纷繁世界中找到内心的安宁与满足，让自己的生命如同一朵盛开的鲜花，绚烂而美好。

本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：崇衫，责编：罗文，题图来自：AI生成

今天是5·25心理健康日，也是提醒我们关爱自我的“我爱我”日。

每到这一天，“爱自己”这个概念就会被大家重新提起，不是因为它是一个网络热词，而是因为“爱自己”的能力并非与生俱来，需要我们在日常中反复想起、反复练习。

比如，我们可能已经想不起来，上一次发自内心地夸夸自己是什么时候。

我们发起“暂停一下，夸夸自己”活动，正是为了提醒大家，原来我们有太多可以肯定自己的瞬间，原来“爱自己”就是生活里一件件很简单的小事，像是给自己一个拥抱、睡一个好觉，其实都是“爱自己”的一次实践。

我们也总结了以下20件“爱自己的小事”，供你参考

1. 给自己一个拥抱

可以先从抱自己开始，不管怎么样，我们值得一个抱抱。

2. 像抚摸小猫一样摸一摸自己

温柔抚摸自己的身体皮肤，感觉自己切实地与自己待在一起。

3. 好好照顾自己

认真吃饭、睡觉、打扫、玩耍，好好对待自己的身体。

4. 练习积极的自我对话

当感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己，或者不讨厌自己的地方。

5. 尽量不要批评自己

有想做的事情时，不要judge自己的行为，只要能为相应的结果负责，支持自己就好。

6. 体验一次未知与失败

做一件之前没尝试过的事，并且允许自己失败，对自己说：就算没成功也没事的。

7. 允许自己情绪失控

不否定任何一种情绪。愤怒或伤心之后，也尽量不要自责，人人都有“不喜欢”自己的时刻，没关系的。

8. 专注于自己喜欢的事

想办法屏蔽掉让自己感到不适的人或者环境，然后投入到一件能让自己感到满足和成长的事情中去，比如养花、运动。

9. 满足“小时候的自己”

把小时候不敢提的要求，允许自己完成一遍，舍不得买的东西，在仔细思考依旧很想要的情况下，去买给自己。

10. 抽空关心一下自己

时不时问问自己，最近在干什么，喜不喜欢做这件事情。

11. 跟自己独处一会儿

试着学会享受孤独，给自己独处的空间。

12. 自己的感受第一

不再讨好别人，有什么事先照顾自己的感受。

13. 不要全盘否定自己

下次想说“我讨厌我自己”的时候，试着说“我这个地方做得不好，但其他地方做得很棒”。

14. 关注自己的情绪从哪里来

感受自己情绪的真正诱因，比如觉得很烦是因为缺少睡眠，那么今天就早睡一个小时。

15. 坚持“读书”

有了知识作为基地，再去应对一些事情的时候会变得很自信，即便是自己不会，但我心里面知道，我可以通过学习学会它。

16. 认真规划未来

认真地为自己的未来着想，思考一下目标路上有哪些必须要做的准备，然后试着去完成这些准备。

17. 把时间花在良性关系上

花时间和让你快乐的人在一起，良性的社会互动可以帮助你感觉被重视和充满能量。

18. 好好哭一场

当伤心想哭的时候，就好好哭一场，拥抱住自己，和自己说“没关系的”。

19. 尽可能不要沉溺于过去

沉溺于某种过去式时，寻找某个吸引你注意力的东西或事情，然后赶紧分散自己的注意力。

20. “不爱自己”也没关系

如果暂时做不到爱自己，试着对自己说：没关系的，不是你的错。

从简单地夸一夸自己，到能够正视内心潜藏的情绪需求，“爱自己”也是一种滚雪球式的能力，一旦你爱过，就会越来越爱自己。

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