74岁的刘永好，作为新希望集团的创始人兼董事长，依然精神矍铄、步履矫健，甚至被网友调侃“看起来像50岁”。他曾在采访中透露，自己每天坚持运动1小时，几十年如一日。这位商界大佬是如何在繁忙的工作中保持年轻状态的？他的运动习惯和养生哲学，或许能给我们一些启发。

一、74岁仍如中年：刘永好的“冻龄”秘诀

在公众视野中，刘永好总是神采奕奕，丝毫没有古稀之年的疲态。他的身材保持得非常好，走路带风，甚至比许多年轻人更有活力。在一次采访中，他笑着说：“很多人问我怎么保养的，其实很简单——每天运动，心态年轻。”

刘永好透露，自己每天早晨6点起床，雷打不动地运动1小时，包括快走、拉伸和一些简单的力量训练。即使出差、开会，他也会在酒店房间里完成当天的运动计划。**“运动不是负担，而是给身体充电。”**他说。

二、每天1小时运动，几十年如一日

刘永好的运动习惯并非一时兴起，而是坚持了几十年。他认为，企业家拼到最后，拼的是体力和精力。因此，无论工作多忙，他都会抽出时间锻炼。

1. 快走+拉伸：基础但高效
2. 刘永好最喜欢的运动是快走，他认为这是一种适合中老年人的低强度有氧运动，既能锻炼心肺功能，又不会对关节造成太大负担。此外，他每天都会做10分钟的拉伸，保持身体柔韧性。
3. 力量训练：预防肌肉流失随着年龄增长，肌肉流失是不可避免的。刘永好会做一些简单的力量训练，比如俯卧撑、深蹲，以维持肌肉量和骨密度。
4. 心态调节：运动是最好的减压方式
5. “运动时，大脑会放空，很多难题反而会迎刃而解。”刘永好说。他常常在晨练时思考公司战略，运动后思路更清晰。

三、刘永好的养生哲学：自律+平衡

除了运动，刘永好的年轻状态还得益于他的生活方式和心态：

1. 饮食清淡，少油少盐
2. 他很少吃高油高糖食物，偏爱粗粮、蔬菜和优质蛋白，偶尔喝点红酒，但从不贪杯。
3. 作息规律，不熬夜
4. 刘永好坚持早睡早起，晚上11点前入睡，确保7小时睡眠。“睡眠是最好的美容药。”他笑称。
5. 心态年轻，保持好奇心
6. 尽管已过古稀之年，但他依然对新技术、新趋势充满兴趣，甚至亲自研究直播带货、智慧农业等新兴领域。“年龄只是数字，心态决定状态。”

四、普通人如何借鉴？3个实用建议

刘永好的健康生活方式并不复杂，普通人也可以参考：

1. 找到适合自己的运动
2. 不一定非要跑步、撸铁，快走、游泳、瑜伽都是不错的选择，关键是坚持。
3. 把运动融入生活
4. 如果没时间去健身房，可以尝试步行通勤、爬楼梯、办公室拉伸等“碎片化运动”。
5. 心态比年龄更重要
6. 保持好奇心，多接触新鲜事物，避免陷入“老了就该歇着”的思维定式。

74岁的刘永好，用行动证明：年轻不是年龄，而是一种状态。他的故事告诉我们，坚持运动、规律作息、积极心态，才是真正的“冻龄”秘诀。无论你是20岁还是70岁，只要愿意开始，永远都不晚！