百岁老人的长寿秘诀，看完我沉默了。他们大多心态平和，如那山间的清泉，静静流淌，不被世俗纷扰所左右。生活简单而有规律，早睡早起，一日三餐按时进食，从不暴饮暴食。他们热爱劳动，在田间地头、庭院角落，总能看到他们忙碌的身影，用双手创造着生活的美好。还有那对大自然的敬畏之心，与花草树木为伴，呼吸着清新的空气，感受着生命的律动。他们用岁月沉淀出的智慧，告诉我们，长寿并非偶然，而是源于一颗宁静、勤劳且敬畏生命的心。

近日，在人大会议的民生主题记者会上，国家卫健康委主任介绍，2024年中国居民预期寿命已经达到了79岁！长寿和健康是人类永恒的追求，到底应该怎么做才能做到呢？今天这篇文章很特别，大家一定要看完！

图片来源：微博截图

一

我们都想知道：怎样才能长寿？尤其是又健康又长寿！

想知道秘诀，最好的办法当然是听那些真正活到了100岁的健康老人怎么说！所以，菠萝上网搜索了全世界众多“百岁老人”分享的经验，发现了其中最大的秘诀，那就是：

幸福的婚姻和家庭。

30年前，哈佛大学的Balderdash教授通过大量的数据研究发现，活到100岁的人里，有90%都结过婚，而且绝大多数都是25岁以前就结婚了！无论在什么国家，都是越早结婚，人越长寿。和单身比起来，20岁结婚的人，寿命长5.1岁；30岁结婚的人，寿命长3.3岁。这是非常惊人的差别！

我相信大家身边都有这样的例子：长寿老人的老公/老婆也很长寿。我的远房三姑婆今年95岁，三姑公98岁！

世界上有很多双方都活到百岁以上，且十分恩爱的夫妻，就像下面这些例子：

Lolo Alfredo （100岁）& Lola Mercedes（101岁）

Walter Kimmel （100岁）& Leslie Kimmel（100岁）

John Betar （107岁）& Ann Betar（103岁）

当记者采访这些百岁夫妻的时候，他们无一例外都把自己的长寿归功于另一半。

100岁的Leslie Kimmel说：“我的长寿秘诀就是快乐的婚姻。我们什么事儿都一起做，他在我眼里永远是完美的。”

107岁的John Betar说：“只要有爱，每个人都可以活到100岁！”

仔细想想也很容易理解。人本质是一种群居动物，每天和自己喜欢的人在一起，有人嘘寒问暖，心情自然舒畅，免疫系统功能更强，生病就会少。

反之，长期一个人呆着，会承受来自社会各方面的压力，从亲戚逼婚到同事异样的眼光，这些都会让人激素失调，影响健康。

今天的重点来了！

如果你看到这里觉得很有道理，那我很遗憾地告诉你：你被骗了！

前面所有的东西都是我编的。

哈佛大学的Balderdash教授？根本是不存在的。Balderdash这个英文单词，翻译过来就是“瞎扯”。

 “结婚越早，活得越久”这个说法也是我纯粹编造的，还故意加了一堆数字，看起来特别能唬人。

我之所以这么做，就是想告诉大家，很多伪科学营销号就是靠这样的胡编乱造来欺骗大家的。其实做营销号很简单，只要迎合大家的想法就行了。他们往往先找一个一群人很愿意相信和转发的结论，就像我说的结婚早更长寿，或者喝纯净水致癌，吃红薯防癌啥的，然后再编一些并不存在的专家和证据来支持这个观点。一篇篇阅读量10万+的文章就诞生了。

其实，我编造的谎言非常拙劣，大家很容易发现漏洞。因为单身且长寿的人非常多，活到100岁的人也不罕见。

特别有趣的是，反而有好几个百岁老人，就是把自己长寿归功于一辈子不结婚！尤其是老太太们！

2015年，苏格兰最长寿的老人Jessie Gallan庆祝了自己109岁的生日，记者好奇地问她如何才能长寿，她的答案是：“离男人远一点儿！他们全是麻烦！”

二

到目前为止，其实没人搞明白了为什么有人特别长寿。

遗传基因、自然环境、生活方式等肯定都有关系。婚姻幸福应该没有坏处，毕竟心情好和免疫力确实有关。但仅仅靠这个肯定是远远不够的。

要寻找真正的长寿秘诀，任何的个例恐怕都无法说明问题。

就像115岁的Emma Morano，说自己长寿的秘诀是：每天坚持吃3个生鸡蛋！但看了几十个百岁老人的经验，只有她一个人每天吃生鸡蛋。

个人的经验是完全靠不住的，百岁老人的经验也一样！

大家容易高估自己选择对长寿的影响，所以婚姻幸福的人，把长寿归结于完美的婚姻；单身的人，把自己长寿归结于避免和糟糕的异性相处。

但事实上，结婚也好，单身也好，都有可能很长寿。

不只是结不结婚，如果看网上各种百岁老人的建议，你们就会发现很多都是相互矛盾的，让人哭笑不得。

• 110岁的Christian Mortensen，长寿秘诀是：从不喝酒；

• 102岁的Samuel Ball，长寿秘诀是：每晚喝两杯威士忌！

• 116岁的Besse Cooper，长寿秘诀是：多吃蔬菜，不吃垃圾食品；

• 108岁的Helen Reichert，长寿秘诀是：少吃沙拉，多吃汉堡！

• 100岁的Lillian Modell，长寿秘诀是：终身学习，不断尝试新鲜事物；

• 100岁的Mary Carruba，长寿秘诀是：不要努力，懒一点！

看完这么多百岁老人的建议，我可以负责地说：我啥也没学到！真可谓是听君一席话，如听一席话。

活到100岁，靠天、靠地、靠运气。

最绝的是下面这位传奇人物：法国的Jeanne Calment女士。她出生于1875年，去世于1997年，一共活了122岁5个月14天！

她是目前世界上唯一被明确证明活过了120岁的人。

她的长寿秘诀？

“多抽烟、多喝酒、多吃甜食！”

我相信，如果她搞个直播，给烟、酒、巧克力带货，估计得卖疯了！

但科学思维第一条就是不能相信个例，哪怕是100多岁的人。我觉得更大可能是她的基因异于常人，有超强的DNA修复能力，百毒不侵。但我不是她的亲戚，所以对于她的这种建议，我是绝对不敢试的，因为我见过太多喜欢抽烟喝酒吃甜食的人，都躺在医院里了。

既然咱没这个命，就还是老老实实地均衡饮食，规律锻炼，心情舒畅，按时睡觉吧。

不管多少岁，祝大家活出自己想要的人生。致敬生命！

本文来自：菠萝因子，作者：80后菠萝博士